2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev tshawb fawb ntxov kuj qhia tias flaxseed tuaj yeem pab txo qis ntshav siab, uas ua lub luag haujlwm hauv kab mob plawv. Cov roj (cholesterol) siab. Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias noj flaxseed txhua hnub tuaj yeem txo tag nrho cov cholesterol thiab qis-ntom lipoprotein (LDL, lossis "phem") cov roj cholesterol.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau flaxseed kom txo cov roj cholesterol?
Peb tau pom qhov txo qis ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) thiab LDL-cholesterol los ntawm 12 thiab 15%, feem, nyob rau hauv tsuas yog xya hnub hauv cov neeg laus noj qab haus huv uas muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Kuv yuav tsum noj roj flaxseed pes tsawg hnub?
Kev Txaus Siab (AI) rau ALA yog 1.1 grams tauj ib hnub rau cov poj niam laus thiab 1.6 grams tauj ib hnub rau cov txiv neej laus (4). Hauv 1 tablespoon (15 mL), cov roj flaxseed muaj 7.3 grams ntawm ALA, uas zoo tshaj qhov koj xav tau txhua hnub (4, 13).
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm cov roj flax?
Cov teebmeem ntawm flaxseed suav nrog:
- tshuaj tsis haum.
- mob plab (roj)
- plab hnyuv.
- bloating.
- mob plab.
- cem quav.
- gas (flatulence)
Puas roj ntses lossis roj flaxseed zoo dua rau txo cov roj cholesterol?
Dab tsi ntxiv, ntxiv nrog cov roj ntses kuj txhim kho HDL (zoo) cholesterolthiab tuaj yeem txo koj cov ntshav triglycerides txog li 30% (23, 24). Flaxseed roj kuj tseem muajCov txiaj ntsig zoo ntawm qib roj cholesterol thaum noj ua ntxiv.
Pom zoo:
Pob cog cov tshuaj sterol txo cov roj cholesterol?
Kev noj cov sterols txo qis tag nrho thiab qis lipoprotein(LDL lossis "phem") cov roj (cholesterol) li ntawm 3% mus rau 15% hauv cov neeg muaj cov roj cholesterol siab uas ua raws li kev noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov kom txo cov cholesterol.
Cov dej qab zib txo cov roj (cholesterol) puas ua haujlwm?
Results. Yogurt haus nrog ntxiv cov nroj tsuag stanols (4 g) raws li esters (Benecol ® , Colanta) noj piv rau yogurt haus ib txwm ua rautxo qis hauv cov roj cholesterol tag nrho thiab qis lipoprotein cholesterol los ntawm 7.2% thiab 10.3%. Dab tsi yog qhov dej haus zoo tshaj plaws kom txo cov roj cholesterol?
Yuav txo cov roj cholesterol txo ntshav siab?
Ib txoj kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tau hais tias cov tshuaj txo cov roj cholesterol kuj pab txo cov ntshav siab. Cov kws sau ntawv tshawb fawb hais tias nws yog thawj zaug kev tshawb fawb tau pom tias statins ua haujlwm li no hauv lub cev.
Yuav txo cov roj cholesterol li cas margarine ua haujlwm?
txo cov roj (cholesterol) margarines yog margarines uas muaj cov khoom muaj npe hu ua cog sterols lossis phytosterols. Cov nroj tsuag sterols tau pom tias txo cov roj cholesterol hauv cov neeg noj lawv kom raug. Puas txo cov roj cholesterol ua haujlwm?
Cov nqaij nyug puas yuav nce cov roj cholesterol?
Yam tsawg yog qhov peb cov txij nkawm tau hais. Tab sis qhov tseeb, thaum venison los ntawm whitetail mos lwj yog twv yuav raug hu noj qab haus huv. Cov cholesterol cov ntsiab lus ntawm venison tuaj yeem ntau npaum li 50 feem pua rau 60 feem pua siab dua nqaij nyuj - nyob ntawm qhov txiav.
