Kev tshawb fawb ntxov kuj qhia tias flaxseed tuaj yeem pab txo qis ntshav siab, uas ua lub luag haujlwm hauv kab mob plawv. Cov roj (cholesterol) siab. Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias noj flaxseed txhua hnub tuaj yeem txo tag nrho cov cholesterol thiab qis-ntom lipoprotein (LDL, lossis "phem") cov roj cholesterol.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau flaxseed kom txo cov roj cholesterol?
Peb tau pom qhov txo qis ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) thiab LDL-cholesterol los ntawm 12 thiab 15%, feem, nyob rau hauv tsuas yog xya hnub hauv cov neeg laus noj qab haus huv uas muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Kuv yuav tsum noj roj flaxseed pes tsawg hnub?
Kev Txaus Siab (AI) rau ALA yog 1.1 grams tauj ib hnub rau cov poj niam laus thiab 1.6 grams tauj ib hnub rau cov txiv neej laus (4). Hauv 1 tablespoon (15 mL), cov roj flaxseed muaj 7.3 grams ntawm ALA, uas zoo tshaj qhov koj xav tau txhua hnub (4, 13).
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm cov roj flax?
Cov teebmeem ntawm flaxseed suav nrog:
- tshuaj tsis haum.
- mob plab (roj)
- plab hnyuv.
- bloating.
- mob plab.
- cem quav.
- gas (flatulence)
Puas roj ntses lossis roj flaxseed zoo dua rau txo cov roj cholesterol?
Dab tsi ntxiv, ntxiv nrog cov roj ntses kuj txhim kho HDL (zoo) cholesterolthiab tuaj yeem txo koj cov ntshav triglycerides txog li 30% (23, 24). Flaxseed roj kuj tseem muajCov txiaj ntsig zoo ntawm qib roj cholesterol thaum noj ua ntxiv.
