Kev noj cov sterols txo qis tag nrho thiab qis lipoprotein(LDL lossis "phem") cov roj (cholesterol) li ntawm 3% mus rau 15% hauv cov neeg muaj cov roj cholesterol siab uas ua raws li kev noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov kom txo cov cholesterol.
Puas noj tsob nroj sterols txo cov roj cholesterol?
Vim lawv muaj cov qauv zoo sib xws rau cov roj cholesterol, cog stanols thiab sterols ua haujlwm kom txo tau cov roj cholesterol hauv plab kom ntau dua hauv cov quav(poo). Qhov no pab txo qis tag nrho cov cholesterol thiab, tshwj xeeb tshaj yog, LDL-cholesterol (cov roj cholesterol phem) hauv cov ntshav.
Cov kev mob tshwm sim ntawm kev noj cov tshuaj sterols yog dab tsi?
Nroj sterols/stanols feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov neeg noj qab haus huv feem ntau. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li raws plab lossis rog hauv cov quav. Hauv cov neeg uas muaj tus mob sitosterolemia, cov nroj tsuag muaj roj ntau ntau tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis ntxov ntxov.
Puas cog sterols ntau dhau rau koj?
Thaum noj ntau ntawm phytosterols tau lees tias ua rau lub plawv noj qab haus huv, pov thawj qhia tias lawv muaj feem yuav ua rau mob plawv dua li tiv thaivnws. Txawm hais tias nws yog qhov zoo los noj phytosterols los ntawm tag nrho cov zaub mov cog, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj phytosterol-enriched zaub mov thiab tshuaj.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau cov roj cholesterol kom sai?
Cov kev hloov pauv hauv qab no tuaj yeem pab tib neeg txo lawv cov roj cholesterol sai li sai tauua tau
- Tshem tawm cov rog rog. …
- Txo cov roj saturated. …
- Ntxiv cov zaub mov cog ntxiv. …
- Nyob rau hauv fiber ntau. …
- Npaj cog cov protein ntau. …
- Qhia zaub mov kom tsawg.
