Results. Yogurt haus nrog ntxiv cov nroj tsuag stanols (4 g) raws li esters (Benecol ®, Colanta) noj piv rau yogurt haus ib txwm ua rautxo qis hauv cov roj cholesterol tag nrho thiab qis lipoprotein cholesterol los ntawm 7.2% thiab 10.3%.
Dab tsi yog qhov dej haus zoo tshaj plaws kom txo cov roj cholesterol?
dej haus zoo tshaj los txhim kho cov roj cholesterol
- tshuaj yej ntsuab. Cov tshuaj yej ntsuab muaj catechins thiab lwm yam antioxidants uas zoo li pab txo qis "phem" LDL thiab tag nrho cov roj cholesterol. …
- Soy milk. Soy muaj roj tsawg saturated. …
- Oat Drinks. …
- kua txiv lws suav. …
- Berry smoothies. …
- Cov dej haus uas muaj sterols thiab stanols. …
- Cocoa haus. …
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau Benecol kom txo cov roj cholesterol?
Ib hnub noj 1.5-2.4g tsob nroj stanols txo cov roj cholesterol los ntawm 7-10% hauv ob mus rau peb lub lis piam.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau haus cov roj cholesterol ua haujlwm?
cov tshuaj txo cov roj (cholesterol) feem ntau tsim kev hloov pauv hauv LDL hauv 6 txog 8 lub lis piam. Nws yog qhov ua tau rau kev ua neej hloov pauv hloov cov roj cholesterol hauv lub lis piam. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sijhawm ntev dua, feem ntau yog li 3 lub hlis - qee zaum ntau dua.
Dab tsi txo cov roj cholesterol sai sai?
Hauv qab no yog 10 txoj hauv kev los txhim kho koj cov qib roj cholesterol
- Tsom rau Monounsaturated Rog. …
- YSiv cov rog polyunsaturated, tshwj xeeb tshaj yog Omega-3s. …
- Tsis txhob rog rog. …
- Nyob Soluble Fiber. …
- Kev tawm dag zog. …
- poob ceeb thawj. …
- Tsis txhob haus luam yeeb. …
- Siv cawv nyob rau nruab nrab.
