2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev hla zaub mov tsis yog lub tswv yim zoo. Txhawm rau kom poob phaus thiab ua kom nws tawm, koj muaj txo cov calories uas koj haus thiab nce calories koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kev hla pluas mov tag nrho tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab txhais tau tias koj plam cov khoom noj tseem ceeb.
Puas zoo dua noj hmo kom poob phaus?
Nutritionist Lovneet Batra piav qhia hauv ib qho ntawm nws cov ntawv Instagram, Tsis txhob hla cov pluas noj tseem ceeb txhawm rau kom poob phaus sai. los yog zaub xam lav los yog tsis noj xwb. Tej zaum yuav pab txiav calories tab sis ntev mus, nws tsis tsim nyog.
Pab noj mov twg kuv yuav hla kom poob phaus?
Txoj kev tshawb fawb kuj qhia tias tsis noj tshais lossis noj hmoyuav pab tau tib neeg poob phaus, vim lawv hlawv calorie ntau ntau rau hnub ntawd. Txawm li cas los xij nws hais tias qhov nce siab ntawm qhov mob tau sau tseg tom qab noj su "yuav muaj teeb meem," thiab hais ntxiv tias qhov kev tshawb pom muaj kev tshawb fawb ntxiv.
Pob noj hmo txo plab rog?
Kev hla pluas mov yuav zoo li qhov luv luv rau kev poob phaus, tab sis txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias nws tuaj yeem rov qab thiab ua kom rog plab. Rau txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Nutritional Biochemistry, cov kws tshawb fawb los ntawm Ohio State University thiab Yale tau saib qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov txawv hauv nas.
Puas dua dua noj su lossis noj hmo?
Cov txiaj ntsig qhia tias skipingib pluas nojtxo cov calorie ntau ntau txhua hnub ntawm 252 calories (tshaj tshais) thiab 350 calories (hnub noj hmo). Txawm li cas los xij, hla kev noj tshais lossis pluas su txo kev noj zaub mov zoo li ntawm 2.2 ntsiab lus (kwv yees li 4.3 feem pua), thaum hla noj hmo ua rau txo qis kev noj zaub mov zoo los ntawm 1.4 ntsiab lus (2.6%).
Pom zoo:
Kuv puas yuav poob phaus noj cov zaub mov tsis ua tiav?
A noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau koj noj qab haus huv thiab tseem tuaj yeem pab koj poob phaus. Cov zaub mov tiag tiag yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua, muaj calories tsawg thiab muaj ntau dua li cov zaub mov ua tiav ntau. Puas noj huv si pab koj poob phaus?
Yuav tshuaj estrogen pab kuv poob phaus?
Hauv kev tshawb fawb tsiaj, tshuaj estrogen zoo li pab tswj lub cev hnyav. Nrog rau cov tshuaj estrogen qis, cov tsiaj txhu hauv lab yuav noj ntau dua thiab tsis muaj zog lub cev. Txo cov tshuaj estrogen kuj tseem tuaj yeem txo qis cov metabolism, tus nqi ntawm lub cev hloov pauv lub zog khaws cia rau hauv lub zog ua haujlwm.
Kuv tuaj yeem noj yam kuv xav tau thiab poob phaus?
Txoj Kev Kawm Tshiab Hais Koj tuaj yeem noj yam koj xav tau thiab tseem poob qis . Koj tsuas yog yuav tsum tua TV. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb hais tias noj ib yam dab tsi ua tib zoo xav - txhais tau tias ua rau koj cov zaub mov kom deb ntawm txhua qhov kev cuam tshuam - yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus, Tus Saib Xyuas qhia.
Koj yuav tsum hla noj hmo kom poob phaus?
kev noj mov tsis yog tswv yim zoo. Txhawm rau kom poob phaus thiab khaws nws tawm, koj yuav tsum txo cov calories uas koj haus thiab ua kom cov calories uas koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kev hla pluas mov tag nrho tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab txhais tau tias koj plam cov khoom noj tseem ceeb.
Yuav ua li cas calorie tsis txaus pab poob phaus?
A calorie tsis txaus ntawm 500 calories ib hnub zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus. Tshem tawm cov dej qab zib, haus cov khoom noj uas ua tiav tsawg kawg nkaus xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab noj zaub mov hauv tsev tuaj yeem pab koj ncav cuag calorie tsis txaus yam tsis suav calories.
