Kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kev xav-qhov tseeb tsis tu ncua hauv peb lub neej 24/7-kho lub cev ntawm magnesium. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia kev sib cuam tshuam ntawm cov ntshav cortisol thiab magnesium-siab dua magnesium, qis dua cortisol.
Kuv yuav tsum noj magnesium ntau npaum li cas los txo cortisol?
Nyob rau hauv cov kev kawm no, 17 mmol magnesium supplementation ib hnub twg txo cov ntshav cortisol thiab augmented venous O 2 ib nrab siab ua rau kev ua tau zoo dua. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev noj magnesium yuav tsum yog tsawg kawg 260 mg / hnub rau txiv neej thiab 220 mg / hnub rau cov poj niam ncaws pob(Nielsen thiab Lukaski, 2006).
Puas magnesium pab nrog siab cortisol?
Nco ntsoov magnesium yuav pab txo qis cortisol, yog tias koj tsis muaj magnesium txaus koj lub cev tsis tuaj yeem so thiab tshem tawm cov cortisol ntau dhau. Pib los ntawm kev noj ib co ntawm noj hmo thiab ua ntej pw. Chelated yog qhov yuav tsum muaj magnesium.
Cov tshuaj twg pab txo qis cortisol?
Kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab no tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab vim thiab / lossis qib cortisol:
- Ahwagandha.
- Rhodiola.
- txiv qaub balm.
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
Koj ua li cas tshem cortisol tawm ntawm koj lub cev?
Cov lus qhia yooj yim hauv qab no tuaj yeem pab txo qis cortisol qib:
- Kev nyuaj siab. Cov neeg uas sim txo lawv cov qib cortisol yuav tsum tsom kom txo tau kev ntxhov siab. …
- Kev noj zaub mov zoo. …
- Puag zoo. …
- Tsim kev so kom txaus. …
- Kev ua haujlwm yam haujlwm siab. …
- Txoj kev ua siab ntev. …
- Nkauj thiab lom zem. …
- Kev tawm dag zog.
