2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Feem ntau, qhov tseeb tennis lub luj tshib uas tsis kho tom qab 6 txog 8 lub lis piam yog vim qhov teeb meem tsis mob. 80% ntawm cov mob no tsis zoo, raws li cov leeg matrix cuam tshuam los ntawm kev thauj khoom tsis tsim nyog; xws li kev siv ntau dhau ntawm cov leeg. Qhov no tuaj yeem ua rau kev hnav thiab tsim kua muag ntawm cov leeg matrix.
Kuv lub luj tshib puas yuav kho tau?
Tennis lub luj tshib yuav zoo dua yam tsis muaj kev kho mob (paub tias yog tus kheej txwv). Lub luj tshib feem ntau yog nyob nruab nrab ntawm 6 lub hlis thiab 2 xyoos, nrog rau cov neeg feem coob (90%) ua kom rov zoo tag nrho hauv ib xyoos. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua yog so koj txhais caj npab raug mob thiab tsis txhob ua cov haujlwm uas ua rau muaj teeb meem.
Vim li cas kuv lub luj tshib hnyav zuj zus?
Ntau rov ua haujlwm siv tes, dab teg thiab caj npab tuaj yeem ua rau mob thiab mob ntawm lub luj tshib. Kev txav mus los zoo li tuav thiab sib tw ua haujlwm dhau ntawm cov leeg uas txuas koj cov leeg hauv pliaj mus rau cov pob txha protrusion sab nraud ntawm koj lub luj tshib.
Lub luj tshib hnyav npaum li cas thiaj kho tau?
Tej zaum koj yuav hnov zoo dua hauv ob peb lub lis piam, tab sis nws yuav siv sij hawm 6 txog 12 lub hlis rau cov leeg kho. Qee zaum, qhov mob yuav kav ntev li 2 xyoos lossis ntev dua. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo tom qab 6 mus rau 8 lub lis piam ntawm kev kho mob hauv tsev, koj tus kws kho mob yuav hais kom txhaj tshuaj corticosteroid.
Kev kho mob zoo tshaj plaws rau lub luj tshib tennis yog dab tsi?
Kawm, dej khov, compression thiab nceyog qhov zoo tshaj plawskev kho mob rau tennis lub luj tshib, ua raws li kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kho lub cev. Tennis luj tshib (lateral epicondylitis) yog hais txog kev raug mob rau lub luj tshib sab nraud uas tshwm sim tom qab siv zog ntau dhau ntawm cov leeg thiab cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ze ntawm lub luj tshib.
Pom zoo:
Yuav lub luj tshib hyperextended kho ntawm nws tus kheej?
Feem ntau, nws yuav tsum kho tsis pub dhau ib hlis. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho lub cev kom pab tau koj lub zog tag nrho thiab ntau yam ntawm kev txav. Yog tias koj lub luj tshib tsis zoo los yog koj raug mob ntau zaus, koj tuaj yeem tsim lub luj tshib tsis ruaj khov.
Lub tes tsho lub luj tshib puas tso cai rau lub zog nqa?
Phau ntawv qhia hais tias tus neeg nqa khoom siv tsis tuaj yeem siv "lub tes tsho lub luj tshib, lub hauv caug qhwv, lub tes tsho hauv caug, daim kab xev siv ib ncig ntawm ceg lossis ntiv tes, txhawb nqa nqa, txhawb nqa luv luv, compression luv.
Dab tsi ua rau lub luj tshib ntaus pob?
lub luj tshib feem ntau tshwm sim los ntawm siv koj lub hauv pliaj vim yog kev rov ua dua lossis kev ua haujlwm hnyav. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim qee zaum tom qab banging lossis khob koj lub luj tshib. Yog tias cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj raug mob, cov kua muag me me thiab qhov mob tuaj yeem tshwm sim ze ntawm pob txha pob txha (sab tom qab epicondyle) nyob rau sab nraud ntawm koj lub luj tshib.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li rov qab tau tus kws saib xyuas neeg mob lub luj tshib?
Qee zaus, tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv hlua khi rau ob lossis peb hnub, tshwj xeeb yog ob peb teev dhau los ua ntej qhov kev raug mob tau kho tiav. Yog tias qhov kev raug mob tshwm sim ob peb hnub dhau los, ib qho tawv tawv tawv los yog nrum siv los tiv thaiv kev sib koom ua ke rau ib mus rau ob lub lis piam.
Yuav tsum tau lub luj tshib hauv lub laub?
Nyob rau hauv qhov raug thawb, tes thiab lub luj tshib yog qhov tseem ceeb. Koj lub luj tshib yuav tsum tau ntim rau hauv me ntsis, tsis tawm zoo li qaib ! … Hauv lwm lo lus, thaum koj tso rau hauv koj tus qauv thawb-up, koj caj npab sab sauv yuav tsum nyob ntawm koj sab ntawm li 45 degree txoj hauj lwm rau koj lub cev.
