2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nyob rau hauv qhov raug thawb, tes thiab lub luj tshib yog qhov tseem ceeb. Koj lub luj tshib yuav tsum tau ntim rau hauv me ntsis, tsis tawm zoo li qaib ! … Hauv lwm lo lus, thaum koj tso rau hauv koj tus qauv thawb-up, koj caj npab sab sauv yuav tsum nyob ntawm koj sab ntawm li 45 degree txoj hauj lwm rau koj lub cev.
Puas yog ua phem rau thawb lub luj tshib tawm?
Txoj haujlwm sib txawv ntawm caj npab hauv kev thawb ua haujlwm tawm cov leeg sib txawv. Push-up daim ntawv tsim nyog ntxiv dag zog rau koj cov leeg yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj cov pob qij txha. Kev kho lub cev tsis raug thaum ua kev thawb, xws li ua rau koj lub luj tshib tawm, tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob ntawm lub xub pwg nyom, lub luj tshib thiab dab teg thiab txwv koj cov leeg nqaij.
Yuav ua li cas koj lub luj tshib ntsaws rau hauv lub sijhawm thawb?
Nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus los pab koj tswj daim ntawv kom raug. Txhawm rau ua qhov kev tuav tuav ze, txav koj txhais tes li ntawm ob ntiv tes thiab khi koj lub luj tshib ze rau koj tav thaum koj txo qis rau hauv av. Koj tus txha nraub qaum yuav tsum tseem nyob hauv qhov chaw nruab nrab, thiab koj lub hauv paus yuav tsum koom nrog.
Vim li cas ho thawb lub luj tshib?
Yog tias koj muaj mob hauv koj lub xub pwg nyom, lwm qhov kev xaiv yog ua triceps thawb-up, Michael hais. Txhawm rau ua haujlwm koj lub triceps thiab hauv siab, tuav koj lub luj tshib ntawm koj sab, taw rov qab, Thanu piav qhia. Kev tuav koj lub luj tshib ze rau ntawm koj ob sab yuav ua rau koj lub lats ntau dua thiab ruaj khov koj lub xub pwg nyom, William P.
100 pushup ib hnub yog dab tsi?
Nyob100 Pushups Challenge yog raws nraim li nws suab zoo li: kev sib tw los tsim koj lub zog thiab lub zog mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem ua 100 pushups ua ke. Muaj txawm tias Pushups Training Program los pab koj mus txog qhov ntawd tsawg dua ob lub hlis (thiab nws yog dawb kiag li).
Pom zoo:
Yuav lub luj tshib hyperextended kho ntawm nws tus kheej?
Feem ntau, nws yuav tsum kho tsis pub dhau ib hlis. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho lub cev kom pab tau koj lub zog tag nrho thiab ntau yam ntawm kev txav. Yog tias koj lub luj tshib tsis zoo los yog koj raug mob ntau zaus, koj tuaj yeem tsim lub luj tshib tsis ruaj khov.
Lub tes tsho lub luj tshib puas tso cai rau lub zog nqa?
Phau ntawv qhia hais tias tus neeg nqa khoom siv tsis tuaj yeem siv "lub tes tsho lub luj tshib, lub hauv caug qhwv, lub tes tsho hauv caug, daim kab xev siv ib ncig ntawm ceg lossis ntiv tes, txhawb nqa nqa, txhawb nqa luv luv, compression luv.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li rov qab tau tus kws saib xyuas neeg mob lub luj tshib?
Qee zaus, tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv hlua khi rau ob lossis peb hnub, tshwj xeeb yog ob peb teev dhau los ua ntej qhov kev raug mob tau kho tiav. Yog tias qhov kev raug mob tshwm sim ob peb hnub dhau los, ib qho tawv tawv tawv los yog nrum siv los tiv thaiv kev sib koom ua ke rau ib mus rau ob lub lis piam.
Kuv puas tuaj yeem tsoo pob txha hauv kuv lub luj tshib?
Olecranon fractures yog ib yam. Txawm hais tias lawv feem ntau tshwm sim ntawm lawv tus kheej, tsis muaj lwm yam kev raug mob, lawv tuaj yeem yog ib feem ntawm kev raug mob ntawm lub luj tshib ntau dua. Hauv pob txha olecranon, cov pob txha tuaj yeem tawg me ntsis lossis tawg ua ntau daim.
Thaum lub luj tshib yuav tsis kho?
Feem ntau, qhov tseeb tennis lub luj tshib uas tsis kho tom qab 6 txog 8 lub lis piam yog vim qhov teeb meem tsis mob. 80% ntawm cov mob no tsis zoo, raws li cov leeg matrix cuam tshuam los ntawm kev thauj khoom tsis tsim nyog; xws li kev siv ntau dhau ntawm cov leeg.
