Nyob rau hauv qhov raug thawb, tes thiab lub luj tshib yog qhov tseem ceeb. Koj lub luj tshib yuav tsum tau ntim rau hauv me ntsis, tsis tawm zoo li qaib ! … Hauv lwm lo lus, thaum koj tso rau hauv koj tus qauv thawb-up, koj caj npab sab sauv yuav tsum nyob ntawm koj sab ntawm li 45 degree txoj hauj lwm rau koj lub cev.
Puas yog ua phem rau thawb lub luj tshib tawm?
Txoj haujlwm sib txawv ntawm caj npab hauv kev thawb ua haujlwm tawm cov leeg sib txawv. Push-up daim ntawv tsim nyog ntxiv dag zog rau koj cov leeg yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj cov pob qij txha. Kev kho lub cev tsis raug thaum ua kev thawb, xws li ua rau koj lub luj tshib tawm, tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob ntawm lub xub pwg nyom, lub luj tshib thiab dab teg thiab txwv koj cov leeg nqaij.
Yuav ua li cas koj lub luj tshib ntsaws rau hauv lub sijhawm thawb?
Nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus los pab koj tswj daim ntawv kom raug. Txhawm rau ua qhov kev tuav tuav ze, txav koj txhais tes li ntawm ob ntiv tes thiab khi koj lub luj tshib ze rau koj tav thaum koj txo qis rau hauv av. Koj tus txha nraub qaum yuav tsum tseem nyob hauv qhov chaw nruab nrab, thiab koj lub hauv paus yuav tsum koom nrog.
Vim li cas ho thawb lub luj tshib?
Yog tias koj muaj mob hauv koj lub xub pwg nyom, lwm qhov kev xaiv yog ua triceps thawb-up, Michael hais. Txhawm rau ua haujlwm koj lub triceps thiab hauv siab, tuav koj lub luj tshib ntawm koj sab, taw rov qab, Thanu piav qhia. Kev tuav koj lub luj tshib ze rau ntawm koj ob sab yuav ua rau koj lub lats ntau dua thiab ruaj khov koj lub xub pwg nyom, William P.
100 pushup ib hnub yog dab tsi?
Nyob100 Pushups Challenge yog raws nraim li nws suab zoo li: kev sib tw los tsim koj lub zog thiab lub zog mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem ua 100 pushups ua ke. Muaj txawm tias Pushups Training Program los pab koj mus txog qhov ntawd tsawg dua ob lub hlis (thiab nws yog dawb kiag li).
