Thaum koj tsis tau txais tshav ntuj txaus, nws tuaj yeem txo qis cov serotonin koj lub cev tsim tawm, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab. Hnub tsaus ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov qib melatoninhauv peb lub cev ua rau qee tus neeg sawv ntxov tsaus ntuj.
Vim li cas huab cua cuam tshuam rau kuv lub siab heev?
Qhov no yog vim cov tshuaj hormones serotonin, lub hlwb cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog lub siab lub siab, nce nrog lub teeb ci thiab ntog nrog lub hnub raug txo. Thaum lub caij ntuj sov no qhov teeb meem no kho tau tsuas yog hnub ci, thiab yog li huab cua cuam tshuam rau koj lub siab.
huab cua phem cuam tshuam rau tib neeg lub siab li cas?
Saib ntawm huab cua dhau los ntawm tshav kub thiab tshav ntujkuj tau pom tias cuam tshuam rau lub siab. Cov av noo feem ntau ua rau tib neeg nkees thiab chim siab. Barometric siab hloov pauv tuaj yeem hloov lub siab xav thiab ua rau mob taub hau, qee qhov kev tshawb fawb pom qhov sib txuas ntawm qhov siab qis thiab tua tus kheej.
Vim li cas huab cua tsaus ntuj ua rau koj nyuaj siab?
Hnub Los nag thiab Caij Nplooj Ntoos Zeeg
Hnub nag feem ntau paub tias ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev tu siab. Qhov no yog vim poob rau hauv qib serotonin tshwm sim los ntawm tsis muaj hnub ci. Kev poob qis hauv qib serotonin kuj tseem ua rau muaj kev xav tau ntawm cov zaub mov kom xis nyob thiab carbohydrates vim tias lawv txhawb nqa qib serotonin.
Puas huab cua phem puas cuam tshuam rau kev puas hlwb?
Huab cua hloov pauv thiab cuam tshuam txog kev puas tsuaj ua raukev ntxhov siab-hais txog cov lus teb nrog rau kev mob hlwb ntev thiab mob hnyav. Kev nyab xeeb thiab kev kub ntxhov ntev tau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab tom qab kev nyuaj siab.
