2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los coj cov saw hlau amino acids yog thaum lub sijhawm ua haujlwm los ntawm kev ntxiv 5-10 grams rau koj cov kev co, ob qho tib si ua ntej ua haujlwm lossis ua haujlwm tom qab, txhawm rau roj. koj lub cev thiab kho koj cov leeg.
Thaum twg kuv yuav tsum noj cov amino acids tseem ceeb?
Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj los ntxiv nrog cov amino acids? Ob lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob ntxiv nrog cov amino acids tseem ceeb yog nruab nrab ntawm cov pluas noj thiab ua raws li kev ua haujlwm. Rau cov neeg laus, ntxiv ntawm cov pluas noj tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb los tiv thaiv cov protein ntau dua uas muaj kev laus zuj zus.
Thaum twg kuv yuav tsum noj cov amino acids ua ntej lossis tom qab ua haujlwm?
Nws yog qhov zoo tshaj los noj BCAA tshuaj ua ntej kev tawm dag zog, mus txog 15 feeb ua ntej kev tawm dag zog lossis noj thaum koj ua haujlwm kom tiv thaiv kev qaug zog ntxiv.
Kuv yuav tsum noj cov amino acids ua ntej pw?
Ntau dua cov amino acid muaj nyob rau hauv lub sijhawm pw tsaug zog txhawb cov leeg nqaij protein synthesis thiab txhim kho tag nrho lub cev protein net tshuav nyiaj li cas thaum hmo ntuj. Yam tsawg kawg 40 g ntawm cov protein noj yuav tsum tau noj ua ntej pw tsaug zog txhawm rau txhawm rau txhawb nqa cov leeg nqaij protein synthesis tus nqi thoob plaws hmo ntuj.
Nws puas muaj kev nyab xeeb noj cov amino acids txhua hnub?
Kev tshawb fawb tshiab los ntawm University of Sydney qhia tias kev noj ntau dhau ntawm cov saw hlau amino acids (BCAAs) nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hmoov sib xyaw ua ntej, shakes thiab tshuaj ntxiv yuav ua tau.mob rau kev noj qab haus huv ntau dua qhov zoo.
Pom zoo:
Koj yuav tsum noj cov popsicles thaum koj mob?
Nyob zoo. Nyob twj ywm kom muaj dej zoo thaum muaj mob hauv siab mob khaub thuas tuaj yeem ua kom hnoos qeev thiab pab txo qis qis. Thaum nws feem ntau zoo dua los noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua li haus nws, popsicles yog qhov zoo raws li txoj hauv kev sib txawv kom hydrate thiab yooj yim tshwj xeeb rau ntawm caj pas.
Thaum twg yuav noj cov ceg amino acids?
Thaum twg Kuv Yuav Tsum Noj BCAA Ntxiv? Nws yog qhov zoo tshaj rau noj BCAA tshuaj ua ntej kev tawm dag zog, mus txog 15 feeb ua ntej kev tawm dag zog lossis noj thaum koj ua haujlwm kom tiv thaiv kev qaug zog ntxiv. Thaum twg kuv yuav tsum noj BCAAs?
Yuav tsum tau noj cov amino acids nrog zaub mov?
Ob lub zog thiab kev ua kis las tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov khoom noj zoo EAA ua ntej, thaum lub sijhawm lossis tom qab kev cob qhia. Essential Amino Acids tseem tuaj yeem ua tau noj txhua hnub thaum noj mov lossis co tsis tuaj yeem lossis nyiam.
Koj puas yuav tsum noj cov tshuaj insulin nrog khoom noj txom ncauj?
"Yog li qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj li ntawm 15 txog 30 grams carbohydrates, koj yuav tsum tau txhaj tshuaj rau koj tus kheej nrog cov khoom noj txom ncauj es tsis txhob sim ntsuas nws ua ntej.
Koj puas tuaj yeem tau txais cov amino acids los ntawm cov nroj tsuag?
Tsiaj zaub mov yog cov khoom muaj protein ntau tshaj plaws. Cov chaw cog qoob loo tsis muaj ib lossis ntau dua cov amino acids, uas ua rau nws nyuaj dua kom tau txais tag nrho cov amino acids uas koj lub cev xav tau. Yuav ua li cas vegans tau txais tag nrho cov amino acids?
