Lub sijhawm noj hmo zoo tshaj plaws yog 3 teev ua ntej yuav mus pw, cia lub plab zom mov kom zoo thiab tsom ntsoov rau kev npaj pw tsaug zog thaum lub sijhawm pw tsaug zog ntawm lub ces kaum. Noj cov zaub mov me me xws li cov carbohydrates yooj yim, txiv hmab txiv ntoo, zaub, lossis cov protein me me yuav ua rau mob tshaib plab thiab pab koj tsaug zog sai.
Puas noj hmo ua ntej pw tsis zoo?
Nkauj kho siab. Mus pw tshaib plab tuaj yeem nyab xeeb tsuav yog koj noj zaub mov kom zoo txhua hnub. Kev zam cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj lossis pluas noj tuaj yeem pab kom tsis txhob hnyav nce thiab nce BMI. Yog tias koj tshaib plab heev uas koj tsis tuaj yeem mus pw, koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas yooj yim zom thiab txhawb kev pw tsaug zog.
Ntev npaum li cas ua ntej koj yuav noj hmo?
Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, cov kws qhia zaub mov yuav qhia koj kom tos kwv yees li peb teev ntawm koj pluas mov kawg thiab mus pw. 1 Qhov no tso cai rau kev zom zaub mov tshwm sim thiab cov ntsiab lus ntawm koj lub plab txav mus rau hauv koj cov hnyuv. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv teeb meem xws li kub siab thaum hmo ntuj thiab txawm tias insomnia.
Lub sijhawm noj mov zoo tshaj yog dab tsi?
Thaum twg Yog Lub Sijhawm Zoo Noj Hmo? Koj yuav tsum noj hmo kwv yees li plaub mus rau tsib teev tom qab noj su. Yog tias nws poob rau 5 teev tsaus ntuj. mus 6pm. Qhov rai, koj ntaus lub sijhawm kawg ntawm koj lub cev qhov hnyav nce metabolic ua ntej nws pib qeeb.
Yuav ua li cas noj ua ntej pw?
Ntawm no yog 9 yam khoom noj thiab dej haus zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muajua ntej pw los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo
- Almonds. Almonds yog hom ntoo txiv ntoo nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. …
- qaib ntxhw. Qaib ntxhw yog qab thiab noj qab haus huv. …
- Chamomile tshuaj yej. …
- Kiwi. …
- Tart cherry kua txiv. …
- Fatty ntses. …
- Walnuts. …
- Passionflower tshuaj yej.
