2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Lub sijhawm noj hmo zoo tshaj plaws yog 3 teev ua ntej yuav mus pw, cia lub plab zom mov kom zoo thiab tsom ntsoov rau kev npaj pw tsaug zog thaum lub sijhawm pw tsaug zog ntawm lub ces kaum. Noj cov zaub mov me me xws li cov carbohydrates yooj yim, txiv hmab txiv ntoo, zaub, lossis cov protein me me yuav ua rau mob tshaib plab thiab pab koj tsaug zog sai.
Puas noj hmo ua ntej pw tsis zoo?
Nkauj kho siab. Mus pw tshaib plab tuaj yeem nyab xeeb tsuav yog koj noj zaub mov kom zoo txhua hnub. Kev zam cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj lossis pluas noj tuaj yeem pab kom tsis txhob hnyav nce thiab nce BMI. Yog tias koj tshaib plab heev uas koj tsis tuaj yeem mus pw, koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas yooj yim zom thiab txhawb kev pw tsaug zog.
Ntev npaum li cas ua ntej koj yuav noj hmo?
Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, cov kws qhia zaub mov yuav qhia koj kom tos kwv yees li peb teev ntawm koj pluas mov kawg thiab mus pw. 1 Qhov no tso cai rau kev zom zaub mov tshwm sim thiab cov ntsiab lus ntawm koj lub plab txav mus rau hauv koj cov hnyuv. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv teeb meem xws li kub siab thaum hmo ntuj thiab txawm tias insomnia.
Lub sijhawm noj mov zoo tshaj yog dab tsi?
Thaum twg Yog Lub Sijhawm Zoo Noj Hmo? Koj yuav tsum noj hmo kwv yees li plaub mus rau tsib teev tom qab noj su. Yog tias nws poob rau 5 teev tsaus ntuj. mus 6pm. Qhov rai, koj ntaus lub sijhawm kawg ntawm koj lub cev qhov hnyav nce metabolic ua ntej nws pib qeeb.
Yuav ua li cas noj ua ntej pw?
Ntawm no yog 9 yam khoom noj thiab dej haus zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muajua ntej pw los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo
- Almonds. Almonds yog hom ntoo txiv ntoo nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. …
- qaib ntxhw. Qaib ntxhw yog qab thiab noj qab haus huv. …
- Chamomile tshuaj yej. …
- Kiwi. …
- Tart cherry kua txiv. …
- Fatty ntses. …
- Walnuts. …
- Passionflower tshuaj yej.
Pom zoo:
Leej twg yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?
Qhov yuav tsum muaj rau kev noj qab haus huv yog kev thaj yeeb, chaw nyob, kev kawm, kev ruaj ntseg, kev sib raug zoo, zaub mov, nyiaj tau los, kev txhawb nqa poj niam, kev ruaj ntseg eco-system, kev siv peev txheej ruaj khov, kev ncaj ncees, kev hwm tib neeg txoj cai, thiab kev ncaj ncees.
Koj yuav tsum noj ua ntej khiav?
Peb mus rau plaub teev ua ntej kev sib tw lossis kev cob qhia, cov neeg khiav mus deb yuav tsum noj mov uas yooj yim zom thiab nqus los ntawm lub cev. Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws ua ntej yog siab hauv carbs, nruab nrab hauv cov protein thiab tsis muaj rog thiab fiber ntau.
Koj yuav tsum noj ua ntej teem caij ntsib kws kho hniav?
Kuv puas tuaj yeem noj ua ntej mus ntsib kws kho hniav? Nws yog xav kom koj tsis muaj dab tsi noj lossis haus (tsuas yog dej) tsawg kawg 5 teev ua ntej koj teem sijhawm. Qhov no yuav tiv thaiv cov khoom khib nyiab los ntawm qhov chaw nyob hauv koj cov hniav, uas tuaj yeem ua rau koj khaus thaum ntxuav thiab muab koj tus kws kho hniav ua haujlwm me ntsis ntxiv.
Koj puas yuav tsum noj ua ntej tus menyuam coaster?
Yog tias muaj sijhawm koj yuav hnov mob ntawm cov menyuam coasters thiab lwm yam caij tsheb, noj bland tshais (los yog lwm pluas noj) ua ntej koj mus. Koj xav tau ib yam dab tsi hauv koj lub plab kom nws nyob, yog li xaiv cov khoom noj uas tsis zoo xws li cov cereal, ci ci thiab crackers los yog scrambled qe uas tsis muaj dab tsi ntxiv rau hauv lossis rau lawv.
Koj yuav tsum hla noj hmo kom poob phaus?
kev noj mov tsis yog tswv yim zoo. Txhawm rau kom poob phaus thiab khaws nws tawm, koj yuav tsum txo cov calories uas koj haus thiab ua kom cov calories uas koj hlawv los ntawm kev tawm dag zog. Tab sis kev hla pluas mov tag nrho tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab txhais tau tias koj plam cov khoom noj tseem ceeb.
