Peb mus rau plaub teev ua ntej kev sib tw lossis kev cob qhia, cov neeg khiav mus deb yuav tsum noj mov uas yooj yim zom thiab nqus los ntawm lub cev. Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws ua ntej yog siab hauv carbs, nruab nrab hauv cov protein thiab tsis muaj rog thiab fiber ntau.
Puas yog khiav ntawm lub plab khoob?
Feem ntau, nws pom zoo kom noj ua ntej khiav. Qhov no ua rau koj lub cev muaj roj nws xav tau kev tawm dag zog kom nyab xeeb thiab ua tau zoo. Yog tias koj xav khiav ntawm lub plab khoob, lo rau lub teeb rau nruab nrab khiav. So so yog tias koj pib hnov mob taub hau.
Puas khiav ua ntej lossis tom qab noj mov zoo dua?
Kev noj zaub mov loj ua ntej khiav tuaj yeem ua rau mob plab thiab plab zom mov. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj xav tias qaug zog thaum koj khiav. Raws li cov lus qhia dav dav, nws tau pom zoo tias koj tos 3 mus rau 4 teev tom qab noj mov loj ua ntej khiav.
Puas yog tsis noj ua ntej khiav?
Lub tswv yim yog kom tsis txhob hla noj tshais tag. Kev tshawb fawb qhia tias, rau tus neeg nruab nrab, khiav ib qho kev ua si thaum sawv ntxov tsis muaj carbohydrates hauv plab yuav tsis txwv kev ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tseem qhia tias noj carbohydrates yuav tsis txhim kho kev ua haujlwm hauv qhov xwm txheej no.
Kuv yuav tsum haus dej ua ntej khiav?
Kev haus dej ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab kev cob qhia yog qhov tseem ceeb ib yam li haus dej thaum so ntawm hnub. Tau 16 ooj (2 khob) dej ntawm li ob teevua ntej koj khiav. Muab qhov no nrog khoom noj txom ncauj los yog pluas noj. Kwv yees li 15 feeb ua ntej kev khiav, haus rau txog rau yim ooj dej.
