Qhov hnyav nce thiab qhov hnyav tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Ntau tus neeg nce hnyav thaum lawv muaj hnub nyoog lossis hloov pauv lawv txoj kev ua neej. Txawm li cas los xij, qhov hnyav nce sai tuaj yeem yog qhov qhia txog kev noj qab haus huv, xws li teeb meem nrog cov thyroid, ob lub raum, lossis lub plawv.
Vim li cas kuv thiaj hnyav heev tsis muaj laj thawj?
Tsis txhob xav tias qhov hnyav nce tshwm sim thaum koj tso qhov hnyav yam tsis tau nce koj cov zaub mov lossis kua thiab tsis txo koj txoj haujlwm. Qhov no tshwm sim thaum koj tsis sim nce qhov hnyav. Nws feem ntau yog vim dej tuav, kev loj hlob txawv txav, cem quav, lossis cev xeeb tub.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis hnyav?
Yog tias koj tab tom sim zam qhov hnyav, Nov yog 40 lub tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij uas ua haujlwm tiag tiag
- Tsis txhob skimp ntawm protein. …
- Nyob sipping. …
- Ua kom muaj qhov tseem ceeb sib xws. …
- Ntxiv kev tawm tsam rau koj qhov kev tawm dag zog. …
- Ua kom muaj fiber ntau. …
- Npaj zaub mov thiab khoom noj txom ncauj ua ntej. …
- Siv cov cuab yeej los pab kom taug qab. …
- Xaiv cov kev xaiv cawv qis dua.
Vim li cas kuv thiaj nce 10 phaus hauv 2 hnub?
Vim li cas kuv qhov hnyav thiaj li hloov tau? Txij li thaum muaj coob tus neeg tsis tuaj yeem noj txaus hauv ib hnub lossis ob zaug kom nce 5 lossis 10 phaus, yog tias koj pom tias muaj qhov nce ntxiv ntawm qhov ntsuas, yuav muaj nws yog vim dej, hais tias Anita Petruzelli, MD, kws kho mob rau BodyLogicMD.
Vim li cas kuvnce phaus thaum noj zaub mov thiab tawm dag zog?
Kev tawm dag zog tshiab tso kev ntxhov siab rau koj cov leeg nqaij. Qhov no ua rau cov kua muag me me, tseem hu ua micro trauma, thiab qee qhov mob. Ob qho xwm txheej hauv koj cov leeg nqaij yog vim li cas koj tuaj yeem nce qhov hnyav.
