Koj tuaj yeem xav tshaib plab ntau zaus yog tias koj cov zaub mov tsis muaj protein ntau, fiber ntau, lossis rog, txhua yam txhawb nqa puv thiab txo qab los noj mov. Kev tshaib kev nqhis heev kuj yog ib qho cim ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab kev ntxhov siab ntev. Tsis tas li ntawd, qee yam tshuaj thiab kab mob tau paub tias ua rau muaj kev tshaib plab heev.
Vim li cas ib tug neeg noj txhua lub sijhawm?
Cov neeg uas tau noj ntau dhau, txawm li cas los xij, siv tau cov zaub mov raws li lawv txoj kev daws cov kev xav tsis zoo. Yog li ntawd, lawv feem ntau xav tias lawv noj tsis muaj kev tswj hwm. Lawv xav txog zaub mov txhua lub sijhawm thiab xav tias ua txhaum, txaj muag, lossis ntxhov siab tom qab noj mov.
Vim li cas peb tshaib plab?
Lub cev lub cev yog qhov nyuaj. "Cov tshuaj hormones tshaib plab" (ghrelin) hauv koj cov ntshav thiab lub plab khoob qhia lub hlwb thaum koj tshaib plab. Cov paj hlwb hauv plab xa cov cim rau lub hlwb tias koj puv, tab sis cov cim no tuaj yeem siv sijhawm txog 20 feeb los sib txuas lus - thiab los ntawm lub sijhawm ntawd, koj yuav tau noj ntau dhau lawm.
Kuv puas yuav tshaib plab?
Koj lub cev tso siab rau zaub mov kom muaj zog, yog li nws yog ib txwm xav tshaib plab yog tias koj tsis noj ob peb teev. Tab sis yog tias koj lub plab tsis tu ncua, txawm tias tom qab noj mov, qee yam tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv. Lub sij hawm kho mob rau kev tshaib plab heev yog polyphagia. Yog tias koj tshaib plab txhua lub sijhawm, mus ntsib koj tus kws kho mob.
Vim li cas kuv ib txwm tshaib plab txawm tias tom qab noj mov?
Koj yuav tshaib plab tom qab noj mov vim a tsis muajprotein lossis fiber ntau hauv koj cov zaub mov, tsis noj cov khoom noj uas muaj ntim txaus, teeb meem tshuaj hormones xws li leptin tsis kam, lossis kev coj cwj pwm thiab kev ua neej.
