2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nws nquag heev rau muaj kev nce ntxiv hauv koj lub qab los noj mov ua ntej thiab thaum koj lub sijhawm. Cov tshuaj hormone hloov pauv uas cuam tshuam nrog koj lub sijhawm lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj xav tau zaub mov thiab lub siab hloov pauv uas nrog koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj xav tau cov khoom noj uas muaj carbohydrates ntau dua thiab qab zib.
Puas noj ntau dua ntawm koj lub sijhawm?
Qhov tseeb, nws zoo li qub thiab noj tau ntau dua thaum koj lub sijhawm. Peb piav qhia vim li cas, hauv qab no! Koj lub voj voog kev coj khaub ncaws nce koj cov metabolic tus nqi, uas yog lub zog koj siv thaum so. Lub lis piam ua rau koj lub sijhawm, koj tau hlawv calories ntau dua li lwm lub sijhawm ntawm lub hli.
Koj lub sijhawm ua rau koj tshaib plab dua?
Hloov cov tshuaj hormones feem ntau ua rau kev tshaib plab lossisnce qab los noj mov hauv hnub ua raumus rau lub sijhawm. Los ntawm kev siv qee cov tswv yim, ntau tus neeg tuaj yeem tiv thaiv lossis txo cov kev ntshaw no.
Puas muaj calorie ntau ntau uas koj hlawv ntawm koj lub sijhawm?
Nws hloov tawm peb lub cev xav tau 100 - 300 ntau calories thaum peb lub sijhawm luteal (lub limtiam ua ntej peb lub sijhawm teem sijhawm). Qhov no yog vim peb qhov Basal Metabolic Rate (BMR - tus naj npawb ntawm cov calories txhua hnub uas yuav tsum tau muaj sia nyob) lub sijhawm no nce 10-20%.
Koj puas xav tau calorie ntau ntxiv ntawm koj lub sijhawm?
Yog li koj lub sijhawm hlawv calorie ntau ntau lossis tsis? Feem ntau, no. ThaumCov kws tshaj lij pom zoo tias qhov so metabolic hloov pauv thaum lub sijhawm cev xeeb tub, qhov kev hloov pauv tsis txaus ntseeg. Muab qhov sib txawv me me no, feem ntau cov poj niam yuav tsis hlawv ntau calorie ntau ntau tshaj li ib txwm.
Pom zoo:
Koj puas tshaib plab ua ntej koj lub sijhawm?
Kev qab los noj mov yog tshwm sim ua ntej lub caij coj khaub ncaws. Qee tus neeg xav tau cov khoom noj tshwj xeeb, xws li chocolate lossis french fries. Kev noj qab haus huv ntau dua yog qhov qub, tab sis qee zaum nws qhia tias muaj teeb meem loj dua.
Lub sijhawm kuv lub sijhawm dawb lossis thaum kuv lub sijhawm dawb?
yog li, qhov no txhais tau tias "thaum kuv lub sijhawm dawb" tsis siv ntauthiab koj muab "hauv kuv lub sijhawm dawb" ntau dua nyob rau qhov kawg ntawm kab lus. Piv txwv li: Kuv tau taug kev tus dev thaum kuv lub sijhawm dawb.
Koj puas tuaj yeem kuaj pom hlau ntawm pob zeb tshaib plab?
Starved Rock State Park yog ib qho ntawm Illinois lub xeev cov chaw ua si hauv uas pom hlau tau tso cai. … Lawv nyob ntawm no tau ntau pua xyoo thiab lawv tej cuab yeej thiab riam phom tseem muaj qee zaum nrhiav pom hauv lub tiaj ua si hauv ntiaj teb.
Lub sijhawm nyob qhov twg ntawm lub sijhawm teem sijhawm?
kab kab rov tav ntawm lub rooj ntu ntu yog hu ua ntu ntu. Lub sijhawm nyob rau ntawm lub sijhawm nyob qhov twg? Ib lub sijhawm yog kab kab rov tav ntawm lub rooj ntu ntu. Muaj xya lub sij hawm nyob rau hauv lub sij hawm ntawm lub sij hawm, nrog txhua tus pib ntawm sab laug.
Koj puas tshaib plab ntawm no yog vim li cas?
Koj tuaj yeem xav tshaib plab ntau zaus yog tias koj cov zaub mov tsis muaj protein ntau, fiber ntau, lossis rog, txhua yam txhawb nqa puv thiab txo qab los noj mov. Kev tshaib kev nqhis heev kuj yog ib qho cim ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab kev ntxhov siab ntev.
