2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Qhov mob ntawm lub luj tshib tshwm sim feem ntau qhov cov leeg ntawm koj cov leeg hauv pliaj txuas mus rau pob txha pob rau sab nraud ntawm koj lub luj tshib. Mob kuj tuaj yeem kis mus rau hauv koj lub hauv pliaj thiab dab teg. So thiab kho mob tom khw muag khoom feem ntau pab txo lub luj tshib.
Yuav ua li cas yuam kev rau tennis luj tshib?
Lwm yam xwm txheej yuam kev rau ntaus pob tesniv
- Medial epicondylitis, lossis golfer lub luj tshib, ua rau mob tib yam li lub luj tshib. …
- Osteochondritis yog ib hom kab mob sib koom ua ke. …
- Kev mob caj dab tuaj yeem hnav cov pob txha tiv thaiv ib puag ncig ntawm lub luj tshib.
qhov mob ntawm lub luj tshib zoo li cas?
Lub luj tshib pib ua mob rau sab nraud ntawm koj lub luj tshib. Nws mob zuj zus mus txog thaum nws yog mob kub hnyiab heev. Koj tuaj yeem pom qhov mob txav ntawm sab nraud ntawm koj lub luj tshib mus rau koj lub hauv pliaj thiab nraub qaum ntawm koj txhais tes thaum koj tuav, twist, lossis nqa. Raws li tus mob hnyav zuj zus, koj tuav yuav tsis muaj zog.
Yuav ua li cas txo qhov mob pob luj tshib?
Kev ua neej thiab kev kho hauv tsev
- Nyob. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj lub luj tshib hnyav dua.
- tshuaj kho mob. Sim cov tshuaj tua kab mob tom khw, xws li ibuprofen (Advil, Motrin IB) lossis naproxen (Aleve).
- Ice. Siv cov dej khov los yog ib pob txias rau 15 feeb peb mus rau plaub zaug hauv ib hnub.
- Technique.
Yuav mob dab tsi nrog lub luj tshib ntaus pob?
Cov leeg feem ntau yuav koom nrog hauv lub luj tshib yog hu ua theextensor carpi radialis brevis.
Pom zoo:
Yuav lub luj tshib hyperextended kho ntawm nws tus kheej?
Feem ntau, nws yuav tsum kho tsis pub dhau ib hlis. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho lub cev kom pab tau koj lub zog tag nrho thiab ntau yam ntawm kev txav. Yog tias koj lub luj tshib tsis zoo los yog koj raug mob ntau zaus, koj tuaj yeem tsim lub luj tshib tsis ruaj khov.
Lub tes tsho lub luj tshib puas tso cai rau lub zog nqa?
Phau ntawv qhia hais tias tus neeg nqa khoom siv tsis tuaj yeem siv "lub tes tsho lub luj tshib, lub hauv caug qhwv, lub tes tsho hauv caug, daim kab xev siv ib ncig ntawm ceg lossis ntiv tes, txhawb nqa nqa, txhawb nqa luv luv, compression luv.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li rov qab tau tus kws saib xyuas neeg mob lub luj tshib?
Qee zaus, tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv hlua khi rau ob lossis peb hnub, tshwj xeeb yog ob peb teev dhau los ua ntej qhov kev raug mob tau kho tiav. Yog tias qhov kev raug mob tshwm sim ob peb hnub dhau los, ib qho tawv tawv tawv los yog nrum siv los tiv thaiv kev sib koom ua ke rau ib mus rau ob lub lis piam.
Lub luj tshib tattoo puas mob?
Luj tshib / Lub luj tshib - 8 tawm ntawm 10 Ua ntej koj txiav txim siab kom tau tattoo rau ntawm lub luj tshib sab nraud lossis lub luj tshib, nco ntsoov tias ob ntawm peb lub paj hlwb hauv koj txhais caj npab khiav los ntawm lub luj tshib. Qhov no txhais tau hais tias thaj chaw mob hnyav, thiab tattoo tuaj yeem ua rau tag nrho caj npab.
Qhov mob tennis lub luj tshib nyob qhov twg?
Qhov mob ntawm lub luj tshib tshwm sim feem ntau qhov cov leeg ntawm koj cov leeg hauv pliaj txuas mus rau pob txha pob rau sab nraud ntawm koj lub luj tshib. Mob kuj tuaj yeem kis mus rau hauv koj lub hauv pliaj thiab dab teg. So thiab kho mob tom khw muag khoom feem ntau pab txo lub luj tshib.
