Cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws ntawm magnesium rau haus yog cov uas tau yooj yim nqus los ntawm lub cev. Xav txog kev noj magnesium glycinate lossis magnesium taurate rau kev ntxhov siab. Magnesium malate yog daim ntawv zoo rau kev xav txog kev pw tsaug zog cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas magnesium yog qhov zoo tshaj rau kev pw tsaug zog?
Cov tshuaj magnesium twg yog qhov zoo tshaj rau kev pw tsaug zog? Vim hais tias nws tau ua ke nrog kev pab ntxiv pw tsaug zog thiab amino acid, glycine, magnesium glycinateyog ib qho tshuaj magnesium ntau tshaj plaws siv los ua kom tsaug zog zoo dua.
Qhov twg magnesium yog qhov zoo tshaj rau kev ntxhov siab?
Raws li cov ntaub ntawv tam sim no, magnesium taurate thiab glycinatemuaj kev tshawb fawb tshaj plaws txhawb lawv cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab lwm yam kev mob hlwb. Magnesium malate thiab threonine kuj tau qhia txog kev kho mob thiab tej zaum yuav pab tau rau ntau tus neeg mob hlwb.
Kuv yuav tsum noj magnesium ntau npaum li cas rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog?
Feem ntau, nws raug pom zoo kom cov neeg siv pib nrog qhov qis tshaj qhov pom zoo, thiab maj mam nce ntxiv raws li xav tau. Rau kev noj qab haus huv, pw tsaug zog, ntxhov siab: 100-350 mg txhua hnub. Kev noj tshuaj rau tus kheej yuav txawv, thiab tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg cov qib magnesium. Magnesium feem ntau ua tau zoo los ntawm cov neeg laus noj qab haus huv.
Kuv yuav tsum noj magnesium ntau npaum li cas kom tsaug zog?
Yuav Ua Li Cas Magnesium Pab Kom Pw Tsaug Zog. Lub koom haum ntawm Tshuaj qhia kev noj haus txhua hnub ntawm 310-360 mg ntawmmagnesium rau cov poj niam laus thiab 400-420 mg rau cov txiv neej laus(1).
