Thiab txawm tias qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab yuav tsis yog ib qho zoo siab tos txais, nws yog ob qho tib si noj qab haus huv thiab zoo li qub thiab tuaj yeem pab peb nyob twj ywm los yog txiav txim siab zoo dua. Thaum qhov pib ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem zoo ib yam, cov neeg uas raug kev ntxhov siab yuav zoo li ntxhov siab tas li.
Koj puas muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab?
Txawm hais tias muaj qee qhov zoo sib xws ntawm kev xav "ib txwm" ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab, lawv tsis zoo ib yam. Kev ntxhov siab ib txwm yog feem ntau luv luv thiab cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Nws tsis ua rau muaj kev ntxhov siab loj, thiab daws tau hauv lub sijhawm luv luv.
Puas muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab yog qhov tsis xis nyob, txhawj lossis ntshai. Txhua tus neeg muaj kev ntxhov siab nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej, tab sis rau qee tus neeg nws tuaj yeem yog qhov teeb meem tsis tu ncua. Kev ntxhov siab me ntsis tuaj yeem pab tau; Piv txwv li, kev ntxhov siab ua ntej kev xeem yuav ua rau koj ceeb toom thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.
3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, nres ib ntus. Saib puag ncig koj. Tsom ntsoov rau koj lub zeem muag thiab cov khoom siv lub cev uas nyob ib puag ncig koj. Tom qab ntawd, sau peb yam uas koj tuaj yeem pom hauv koj ib puag ncig.
Kev xav ua rau ntxhov siab?
Thiab ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Concordia University qhia tau hais tias rau ntau lab tus neeg mob ntawm Generalized Anxiety Disorder (GAD),anger ntau tshaj qhov kev xav; Nws yog ib txoj hlua uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
28 cov lus nug ntsig txog pom
Kuv puas muaj kev ntxhov siab lossis kuv tsuas ntshai?
Txawm tias kev ntxhov siab yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, lawv'tsis zoo ib yam. Kev ntxhov siab vim yog kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim los ntawm ntau yam teeb meem, suav nrog cov noob caj noob ces, hlwb chemistry, thiab cov xwm txheej hauv lub neej. Kev ntxhov siab ntxhov siab yog nyob ntev thiab tswj tsis tau yam tsis muaj kev kho mob.
Kev ntxhov siab ntxhov siab li cas?
Cov tsos mob thiab cov tsos mob tshwm sim muaj xws li: Xav tshee, nyob tsis tswm, lossis ntxhov siab . Muaj kev nkag siab tias yuav muaj kev phom sij, ceeb lossis kev puas tsuaj. Ua kom lub plawv dhia.
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv muaj kev ntxhov siab?
Kev ntsuas kev ntxhov siab
- Ntshai, ntxhov siab, lossis ntawm ntug. Tsis yog kiag li. …
- Tsis tuaj yeem nres lossis tswj kev txhawj xeeb. Tsis yog kiag li. …
- Kev ntxhov siab ntau dhau ntawm qhov sib txawv. Tsis yog kiag li. …
- Kev nyuaj siab. …
- Ntxhais nyob tsis tswm thiaj nyuaj zaum zaum. …
- Ua tau yooj yim ntxhov siab lossis chim siab. …
- Xav ntshai, zoo li tej yam phem yuav tshwm sim.
Kev ntxhov siab yog dab tsi?
Lawv yog ib pab neeg mob hlwb uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai heev. Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis txhob ua haujlwm, tsev kawm ntawv, tsev neeg sib tham, thiab lwm yam kev sib raug zoo uas yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Nrog kev kho mob, ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab tuaj yeem tswj hwm lawv txoj kev xav.
HowKoj puas tau kuaj pom muaj kev ntxhov siab?
Kom kuaj tau tus kab mob ntxhov siab, tus kws kho mob ua lub cev kuaj mob, nug txog koj cov tsos mob, thiab pom zoo kuaj ntshav, uas pab tus kws kho mob txiav txim siab seb puas muaj lwm yam mob, xws li hypothyroidism, tej zaum yuav ua rau koj cov tsos mob. Tus kws kho mob kuj yuav nug txog cov tshuaj uas koj noj.
Koj tuaj yeem qhia tau li cas yog tus ntxhais muaj kev ntxhov siab?
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab rau poj niam
- teeb meem plab xws li xeev siab, tsis muaj peev xwm noj ntau, thiab mob plab.
- Lub plawv dhia tshwj xeeb yog thaum muaj kev ntxhov siab lossis ua rau muaj xwm txheej lossis xwm txheej.
- Kev nkees nkees, qaug zog, lossis qaug zog.
- Kev xav thiab tsom teeb meem.
5 yam kev nyuaj siab yog dab tsi?
Cov cim ceeb toom thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?
- Kev hnyav hauv siab, nce plawv dhia lossis mob hauv siab.
- Paj, caj dab lossis mob nraub qaum; lub cev mob thiab mob.
- Headache.
- Sib tsoo koj cov hniav lossis tuav koj lub puab tsaig.
- ua tsis taus pa.
- kiv taub hau.
- Nyob, ntxhov siab, ntxhov siab.
Yuav ua li cas rau lub cev ntawm kev ntxhov siab?
Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm GAD
- kiv taub hau.
- kev nyuaj siab.
- pom muaj zog, nrawm lossis lub plawv dhia tsis zoo (palpitations)
- mob plab thiab nro.
- tshiav lossis tshee.
- dry mouth.
- tawm hws ntau dhau.
- ua tsis taus pa.
Kev ntxhov siab pib li cas?
Cov kev paub nyuaj thaum yau, kev hluas lossis kev lausyog ib qho tshwm sim rau cov teeb meem ntxhov siab. Kev mus los ntawm kev ntxhov siab thiab kev raug mob thaum koj tseem hluas heev yuav muaj kev cuam tshuam loj heev. Cov kev paub uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev ntxhov siab suav nrog tej yam xws li: kev tsim txom lub cev lossis kev xav.
333 txoj cai yog dab tsi?
Koj tuaj yeem ciaj sia tau peb feeb yam tsis muaj cua ua pa(tsis nco qab) feem ntau nrog kev tiv thaiv, lossis hauv dej khov. Koj tuaj yeem muaj sia nyob peb teev nyob rau hauv qhov chaw hnyav (kub kub lossis txias). Koj muaj sia nyob peb hnub yam tsis muaj dej haus.
Kev ntxhov siab zoo li cas?
xav li koj tsis txhob txhawj, lossis qhov phem yuav tshwm sim yog tias koj tso tseg. txhawj txog kev ntxhov siab nws tus kheej, piv txwv li kev txhawj xeeb txog thaum muaj kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim. xav tau kev pom zoo los ntawm lwm tus los yog txhawj xeeb tias tib neeg npau taws lossis chim siab rau koj.
Puas yog ib feem ntawm kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm cov tsos mob ntxhov siabKoj yuav pom kev ntshai thiab ntshai, ob qho piv txwv ntawm kev xav. Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov kev xav ntawm lub cev, xws li lub plawv dhia, tawm hws, lossis nruj hauv koj lub plab, uas sawv cev rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau lub cev ntxhov siab?
Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thoob plaws hauv lub cev, nce qib zog, thiab txhim kho lub siab. Kev tawm dag zog kom txo kev ntxhov siab, xws li yoga thiab kev xav tuaj yeem pab koj kawm tswj koj lub cevkev xav thiab nyob twj ywm nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab puas ploj mus yog tias koj tsis quav ntsej nws?
Kev ntxhov siab puas ploj mus tiag? Kev ntxhov siab ploj mus - nws tsis tas mus tas li. Nws yuav tsum tau ua kom rov tshwm sim dua, txawm li cas los xij, thaum koj yuav tsum tau txiav txim siab tseem ceeb, muaj kev ntshai kev noj qab haus huv, lossis thaum tus neeg koj hlub muaj kev phom sij, piv txwv li.
Yuav ua li cas kuv thiaj tso tsis tau kev xav thiab kev ntxhov siab?
Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj txav mus rau qhov raug
- Qhia rov qab los saib seb koj teb li cas. …
- Nrhiav kev cuam tshuam. …
- Ua pa tob tob. …
- xav. …
- Saib daim duab loj dua. …
- Ua yam zoo rau lwm tus. …
- Paub tsis siv neeg xav tsis zoo. …
- Tau lees paub koj qhov kev ua tiav.
5 lub cim ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab suav nrog:
- mob plab lossis zoo li koj lub siab sib tw.
- Npua lossis teeb meem pw tsaug zog.
- Heev, kiv taub hau lossis tshee.
- ntshav siab.
- Cov leeg nro lossis lub puab tsaig clenching.
- plab lossis digestive teeb meem.
- Kev sib deev.
Koj lub cev zoo li cas thaum koj ntxhov siab?
Thaum koj xav tias raug hem, koj lub paj hlwb teb los ntawm tso dej nyab ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, suav nrog adrenaline thiab cortisol, uas txhawb lub cev kom ua haujlwm kub ntxhov. Koj lub plawv dhia nrawm dua, cov leeg nruj, ntshav siab nce, ua tsis taus pa nrawm, thiab koj lub siab uasharper.
Puas ntxhov siab tag nrho hauv koj lub taub hau?
Txoj kev ntxhov siab nyob hauv taub hau. Nov yog vim li cas: Peb txhua tus muaj qee qhov kev ntxhov siab ntawm lub sijhawm sib txawv hauv lub sijhawm. Nws yog lub hlwb txoj hauv kev kom peb npaj txhij mus ntsib lossis khiav dim, lossis cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntxhov siab.
Yuav hais li cas rau koj tus hluas nkauj uas muaj kev ntxhov siab?
Ua siab ntev hais qhov koj tus khub xav tau. Koj hais tau tej yam zoo li, “Kuv thov txim uas koj xav li ntawd. Qhov ntawd yuav tsum nyuaj. Puas muaj ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem ua tau los pab koj zoo dua qhov ntawd?"
