Kev ntxhov siab tsis yog ib qho txuj ci, yam tsawg kawg tsis yog raws li kev kho mob cov lus. Nws yog ib lo lus layperson rau ib tug panic nres. Panic tawm tsam yog kev tawm tsam hnyav ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab uas yuav tshwm sim yam tsis muaj ceeb toom. Lawv feem ntau tshwm sim los teb rau qhov xwm txheej ntxhov siab.
Puas ntshai thiab ntxhov siab vim txawv?
Cov tsos mob ntawm kev tawm tsam yog mob hnyav thiab cuam tshuam. Lawv feem ntau koom nrog kev nkag siab ntawm "tsis muaj tseeb" thiab kev sib cais. Cov tsos mob ntxhov siab txawv nyob rau hauv kev siv, los ntawm me me mus rau hnyav. Kev ntxhov siab tshwm sim tam sim ntawd, thaum cov tsos mob ntxhov siab yuav maj mam hnyav dua li feeb, teev, lossis hnub.
Kev ntxhov siab tshwm sim li cas?
Koj tuaj yeem muaj kev xav ntawm impending doom, ua tsis taus pa luv, mob hauv siab, los yog ceev, fluttering los yog pounding lub plawv (lub plawv palpitations). Cov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb txog qhov lawv tshwm sim dua lossis zam qhov xwm txheej uas lawv tau tshwm sim.
Dab tsi ua rau ceeb ntshai?
Yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawm tsam lossis kev ntshai muaj xws li: Tsev neeg keeb kwm ntawm kev tawm tsam lossis kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab hauv lub neej, xws li kev tuag lossis mob hnyav ntawm tus neeg hlub. Ib qho xwm txheej tshwm sim, xws li kev sib deev lossis kev sib tsoo loj.
Ntau npaum li cas npau taws tawm tsam?
Kev tawm tsam feem ntau yuav kav ntev li ntawm 5 txog 20 feeb. Tab sis nws yuavkav ntev dua, mus txog ob peb teev. Koj muaj kev ntxhov siab ntau tshaj li 10 feeb tom qab pib qhov kev tawm tsam. Yog tias cov kev tawm tsam no tshwm sim ntau zaus, lawv raug hu ua kev ntxhov siab.
16 cov lus nug ntsig txog pom
3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, nres ib ntus. Saib puag ncig koj. Tsom ntsoov rau koj lub zeem muag thiab cov khoom siv lub cev uas nyob ib puag ncig koj. Tom qab ntawd, sau peb yam uas koj tuaj yeem pom hauv koj ib puag ncig.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab sai?
- Siv ua pa tob. …
- Paub tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab. …
- Kaw koj ob lub qhov muag. …
- Xyaum nco ntsoov. …
- Nrhiav ib qho khoom tsom. …
- Siv cov tswv yim so kom so. …
- Duab koj qhov chaw zoo siab. …
- Kev tawm dag zog lub teeb.
Yam kev ntshai puas yuav ploj mus?
Pom cov txiaj ntsig los ntawm kev kho mob tuaj yeem siv sijhawm thiab siv zog. Tej zaum koj yuav pib pom cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai txo qis hauv ob peb lub lis piam, thiab feem ntau cov tsos mob txo qis los yog mus tawm hauv ob peb lub hlis.
Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev tawm tsam yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm lub cev thaum muaj kev ntxhov siab, xws li pounding lossis sib tw lub plawv, tawm hws, ua daus no, tshee, ua tsis taus pa, tsis muaj zog lossis kiv taub hau, tshee lossis tes tes, mob hauv siab, mob plab, thiab xeev khuam.
Koj yuav ua li cas kho cov kev ntxhov siab hnyav?
Panic disorder feem ntau kho nrog psychotherapy, tshuaj, los yog ob qho tib si. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob zoo tshaj rau koj. Psychotherapy. Ib hom kev kho puas siab puas ntsws hu ua kev paub tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo li kev kho thawj kab rau kev ntxhov siab.
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab vim tsis muaj laj thawj?
Nws tseem tsis tau paub tias yog dab tsiua rau muaj kev ntshai tab sis qee yam yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb, suav nrog caj ces, mob hlwb, kev ntxhov siab loj lossis muaj kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim los ntawm kev txhais cov tsos mob ntawm lub cev tsis zoo ntawm kev ntxhov siab.
Kuv yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab hnyav?
Sim cov no thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab:
- Tau lub sijhawm tawm. …
- Noj zaub mov kom zoo. …
- txwv tsis pub haus cawv thiab caffeine, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev kub ntxhov.
- Nyob tsaug zog. …
- Kev tawm dag zog txhua hnub los pab koj zoo thiab tswj koj txoj kev noj qab haus huv. …
- Ua pa tob. …
- suav rau 10 maj mam. …
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas rau kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tshwm sim feem ntau cuam tshuam nrog kev ntshai ntawm qee qhov tshwm sim lossis teeb meem uas tuaj yeem tshwm sim. Cov tsos mob muaj xws li txhawj xeeb, tsis xis nyob, thiab tej zaum yuav muaj cov tsos mob ntawm lub cev, xws li kev hloov hauv lub plawv dhia. Kev ntxhov siab yog txawv ntawm kev ntshai, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim ua ib feem ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab.
Vim li cas kuv thiaj li muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tam sim tuaj yeem tshwm sim los ntawm plethora ntawm txhua yam-los ntawm qhov xwm txheej loj, zoo li kev tuag hauv tsev neeg, rau kev ntxhov siab txhua hnub, xws li kev ua haujlwm lossis nyiaj txiag kev txhawj xeeb-tab sis qee zaum nws tuaj yeem ua tautshwm sim los ntawm seemingly tsis muaj dab tsi los yog teeb meem peb tsis paub txog.
Koj puas tuaj yeem muaj kev ntxhov siab yam tsis muaj kev ntxhov siab?
'Non-fearful panic disorder' (NFPD) yog ib yam mob uas ua tau raws li DSM III-R cov txheej txheem rau kev ntxhov siab tab sis tsis muaj kev qhia txog kev ntshai lossis kev ntxhov siab.
Vim li cas kuv qhov kev ceeb ntshai zuj zus?
Tab sis kev ntxhov siab ntev lossis mob ntev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab mus ntev thiab cov tsos mob hnyav zuj zus, nrog rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau tus cwj pwm zoo li tsis noj mov, haus cawv, lossis pw tsis txaus. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau lossis ua rau muaj kev ntxhov siab, ib yam nkaus.
Puas ntshai ua rau lub cev lossis lub hlwb?
Kev ceeb ntshai tshwm sim thaum koj lub cev ntsib maj nrawm ntawm kev puas siab puas ntsws (lub hlwb) thiab cov tsos mob ntawm lub cev. Koj tuaj yeem ntsib kev ntshai heev, kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Raws li cov kev xav no, koj kuj yuav muaj cov tsos mob ntawm lub cev xws li: xeev siab.
Yuav ua li cas koj thiaj li kho qhov kev ntxhov siab ib txwm muaj?
10 Txoj Kev Kom Txom Nyem Tsis Txaus Siab
- Nyob active. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj lub cev thiab lub siab lub ntsws. …
- Tsis txhob haus cawv. Cawv yog ib yam tshuaj sedative. …
- Tawm kev haus luam yeeb. Qhia rau Pinterest. …
- Ditch caffeine. …
- Thov tsaug zog. …
- xav. …
- Nyob noj qab nyob zoo. …
- xyaum ua pa tob.
Puas yog ib txwm muaj kev ceeb ntshai txhua hnub?
Qee tus neeg raug kev ntxhov siab txhua hnub lossis txhua lub limtiam. Cov tsos mob sab nraud ntawm kev ntshaiKev tawm tsam feem ntau ua rau muaj teeb meem kev sib raug zoo, xws li kev txaj muag, kev ntxub ntxaug, lossis kev sib cais.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj?
Ntawm no yog yim txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los tiv thaiv kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj
- Qhia nws tawm. Tham nrog ib tug phooj ywg uas ntseeg siab yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. …
- Txhob mus. …
- Tshuaj nrog caffeine. …
- Muab koj tus kheej mus pw. …
- Xav tias tsis yog. …
- Tsis txhob hla mov noj. …
- Muab koj tus kheej ib txoj kev tawm. …
- Nyob hauv lub sijhawm.
Vim li cas kuv qhov kev ntxhov siab tshwm sim ntev li ob teev?
Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab rau ib teev lossis ntau dua, koj tuaj yeem tiag tiag tau muaj nthwv dej ntawm kev tawm tsam, ib zaug ntxiv. Muaj ib lub sijhawm ntawm kev rov qab los ntawm lawv, txawm tias koj yuav tsis pom nws. Cov txiaj ntsig tag nrho xav zoo li koj raug ntaus nrog ib qho tsis muaj qhov kawg. Tsis tshua muaj qhov no tshwm sim, txawm li cas los xij.
Puas Benadryl pab nrog kev tawm tsam txaus ntshai?
Ib qhov zoo tshaj plaws ntawm kev siv tshuaj OTC xws li Benadryl los kho kev ntxhov siab yog tias nws ua tau sai thiab yooj yim. Qhov no tuaj yeem pab tau yog tias koj xav tau txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab me ntsis sai. Vim Benadryl ua rau ntau tus neeg tsaug zog, nws kuj tuaj yeem pab pw tsaug zog.
Kev hnia puas pab nrog kev ntxhov siab?
Kissing: nws muaj txiaj ntsig ntau dua li khawm, xya thib ob hnia kuj tseem yuav coj koj lub cev mus rau lub xeev so, ua kom lub cev muaj zog thiab muab sijhawm rau koj rov pib dua.
Lawv sau dab tsirau kev ntxhov siab vim?
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab feem ntau tau sau rau kev ntxhov siab yog SSRIs xws li Prozac, Zoloft, Paxil, Lexapro, thiab Celexa. SSRIs tau raug siv los kho cov teeb meem kev ntxhov siab dav dav (GAD), obsessive-compulsive disorder (OCD), kev ntxhov siab, kev ntxhov siab hauv zej zog, thiab kev ntxhov siab tom qab.
333 txoj cai ntxhov siab yog dab tsi?
Xyaum 3-3-3 txoj cai.
Saib ib ncig thiab npe peb yam koj pom. Ces, npe peb lub suab uas koj hnov. Thaum kawg, txav peb qhov ntawm koj lub cev-koj pob taws, caj npab thiab ntiv tes. Thaum twg koj lub hlwb pib sib tw, qhov kev dag no tuaj yeem pab coj koj rov qab los rau lub sijhawm tam sim no.
