2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Push ups tuaj yeem ua haujlwm tau koj cov biceps nrog rau koj lub xub pwg nyom thiab triceps. … Kev thawb ib txwm ua haujlwm feem ntau ua haujlwm ntawm koj lub plab (cov leeg hauv siab), delts (lub xub pwg nyom) thiab triceps (rov qab ntawm caj npab). Koj kuj siv koj cov leeg nqaij kom ruaj khov.
Pab dab tsi ua rau koj lub biceps loj dua?
pob zeb diamond Push-Ups qauv thawb-ups yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais koj txhais caj npab tawg, tab sis yog tias koj xav tsom ntau dua rau kev ntxiv qee qhov loj. rau koj biceps thiab triceps, ua rau lawv pob zeb diamond.
Yuav thawb nce caj npab?
Push-ups tuaj yeem yog ua haujlwm zoo los tsim caj npabthiab hauv siab txawm tias tsis muaj lub gym lossis tsis muaj khoom siv. Muaj ntau ntau qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog no uas tuaj yeem tsom koj lub cev tag nrho, pab koj tsim cov leeg thiab lub zog ntawm koj txhais caj npab thiab hauv siab hauv tsev.
Vim li cas kuv cov biceps tsis loj hlob?
Muaj ob qhov kev qhia yuam kev uas tib neeg ua kom lawv cov biceps tsis loj hlob. Cov no yog overtraining lub biceps (feem ntau unintentionally) thiab ib tug tsis muaj variation nyob rau hauv kev cob qhia cov tswv yim. … Vim li no, kev hloov pauv cov tswv yim yog ib lub tswv yim zoo rau kev loj hlob ntawm biceps dua li ntxiv cov hnub kev cob qhia lossis kev tawm dag zog ntxiv.
Kuv yuav tsim caj npab loj li cas?
8 Qhov hnyav-dawb qoj ib ce rau lub suab txhua lub leeg hauv koj txhais caj npab
- caj npab. Ntxiv dag zog rau koj lub xub pwg nyom thiab caj npab nrog kev yooj yim, tab sis ua haujlwm zoo. …
- Tricep poob. Tsim koj tus kheejtriceps tsuas yog siv koj lub cev hnyav xwb. …
- Bicep curls thawb nias. …
- Plank sidewalk. …
- Kickboxing punches. …
- Rolling pushups. …
- Side plank. …
- Superman.
Pom zoo:
Kuv puas yuav tsum tau thawb tom qab rov pib dua?
Yog koj rebase ib ceg koj yuav tau yuam kom thawb ceg ntawd. Rebase thiab ib qho chaw khaws cia feem ntau tsis sib haum. Qhov no yog rewriting keeb kwm. Yog tias lwm tus siv cov ceg ntawd lossis tau tawm ntawm ceg ntoo ntawd rov qab yuav tsis zoo siab.
Yuav thawb kev tsim pecs?
Lub laub-up classic yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau txhim kho cov leeg mob siab hauv koj lub pecs, pem hauv ntej lub xub pwg nyom thiab triceps, nrog rau txoj hauv kev zoo heev los ua haujlwm cov leeg kom ua tsis tiav. txhawb kom cov leeg loj hlob tuaj.
Puas yog cov phiaj xwm thawb kom tsim nyog?
Lub phiaj xwm thawb ua haujlwm koj lub cev tag nrho thiab xav tau lub zog zoo kawg, sib npaug, thiab ruaj khov. Koj siv koj txhais caj npab, lub cev sab sauv, thiab lub hauv paus los tswj thiab txhawb koj lub cev qhov hnyav. Koj kuj yuav tsum koom nrog koj lub duav, glutes, thiab cov leeg nqaij.
Koj puas yuav tsum thawb kom nkees?
Koj yuav xav zaum tawm (lossis nqes) thaum koj ntaus, tab sis kev tshawb fawb tshiab qhia tau tias thawb los ntawm kev qaug zog tuaj yeem txhawb koj qhov kev ua tau zoo. Kuv yuav ua li cas yog tias kuv nkees nkees? Koj yuav tsis ua tiav ntau dhau los ntawm kev ua haujlwm pw tsaug zog tsuas yog qaug zog ntau dua thiab tej zaum qee qhov kev chim siab rau kev tawm dag zog.
Cov menyuam ncaws pob yuav tsum raug thawb kom ua tiav?
Muaj qhov sib txawv ntawm kev thawb cov menyuam kom ua tiav ntawm kev ua kis las thiab thawb lawv sim. Yog tias koj thawb koj tus menyuam kom ua tiav, ces koj tsuas yog qhuas qhov kev ua tau zoo. Tab sis yog tias koj thawb koj tus menyuam sim, ces koj qhuas kev siv zog thiab kev ua haujlwm nyuaj.
