Push ups tuaj yeem ua haujlwm tau koj cov biceps nrog rau koj lub xub pwg nyom thiab triceps. … Kev thawb ib txwm ua haujlwm feem ntau ua haujlwm ntawm koj lub plab (cov leeg hauv siab), delts (lub xub pwg nyom) thiab triceps (rov qab ntawm caj npab). Koj kuj siv koj cov leeg nqaij kom ruaj khov.
Pab dab tsi ua rau koj lub biceps loj dua?
pob zeb diamond Push-Ups qauv thawb-ups yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais koj txhais caj npab tawg, tab sis yog tias koj xav tsom ntau dua rau kev ntxiv qee qhov loj. rau koj biceps thiab triceps, ua rau lawv pob zeb diamond.
Yuav thawb nce caj npab?
Push-ups tuaj yeem yog ua haujlwm zoo los tsim caj npabthiab hauv siab txawm tias tsis muaj lub gym lossis tsis muaj khoom siv. Muaj ntau ntau qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog no uas tuaj yeem tsom koj lub cev tag nrho, pab koj tsim cov leeg thiab lub zog ntawm koj txhais caj npab thiab hauv siab hauv tsev.
Vim li cas kuv cov biceps tsis loj hlob?
Muaj ob qhov kev qhia yuam kev uas tib neeg ua kom lawv cov biceps tsis loj hlob. Cov no yog overtraining lub biceps (feem ntau unintentionally) thiab ib tug tsis muaj variation nyob rau hauv kev cob qhia cov tswv yim. … Vim li no, kev hloov pauv cov tswv yim yog ib lub tswv yim zoo rau kev loj hlob ntawm biceps dua li ntxiv cov hnub kev cob qhia lossis kev tawm dag zog ntxiv.
Kuv yuav tsim caj npab loj li cas?
8 Qhov hnyav-dawb qoj ib ce rau lub suab txhua lub leeg hauv koj txhais caj npab
- caj npab. Ntxiv dag zog rau koj lub xub pwg nyom thiab caj npab nrog kev yooj yim, tab sis ua haujlwm zoo. …
- Tricep poob. Tsim koj tus kheejtriceps tsuas yog siv koj lub cev hnyav xwb. …
- Bicep curls thawb nias. …
- Plank sidewalk. …
- Kickboxing punches. …
- Rolling pushups. …
- Side plank. …
- Superman.
