Lub phiaj xwm thawb ua haujlwm koj lub cev tag nrho thiab xav tau lub zog zoo kawg, sib npaug, thiab ruaj khov. Koj siv koj txhais caj npab, lub cev sab sauv, thiab lub hauv paus los tswj thiab txhawb koj lub cev qhov hnyav. Koj kuj yuav tsum koom nrog koj lub duav, glutes, thiab cov leeg nqaij. … cov leeg mob plab.
Vim li cas cov phiaj xwm thawb tawm nyuaj?
"Pseudo planche push-ups yog nyuaj dua li niaj zaus thawb-ups. lub xub pwg nyom thiab biceps, ua rau lawv ua haujlwm hnyav dua, "hais tias Korey Rowe, tus kws qhia ntawm Dogpound hauv New York City.
Pob npaj tsim cov leeg?
Planche xav tau lub zog ntawm koj lub cev. … Txhua qhov kev xav planche kev cob qhia yuav tsis tsim koj cov leegtxoj kev ua tau zoo tshaj plaws, nco ntsoov tias txoj kev taug kev ntawm lub hom phiaj yog kawm planche thiab tsis tsim lub cev zoo nkauj. Tab sis thaum koj npaj kev cob qhia, lub cev zoo kuj dhau los ua cov khoom lag luam.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kawm txog kev tawm dag zog?
Rau qee tus neeg nws tuaj yeem siv sijhawm tsawg dua 6 lub hlis, hos rau lwm tus, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 2 xyoos ntawm kev kawm txuas ntxiv. Kuv yuav tsum cob qhia ntau npaum li cas? Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog kom tau txais cov phiaj xwm, ces pib nrog peb hnub hauv ib lub lis piam.
Yuav ua li cas yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev thawb?
Kev sib cav qhov nyuaj tshaj plaws, txawm li cas los xij, yog the Planche Push-Up. Tsis tsuas yog qhov no push-up xav taulub hauv siab muaj zog heev, tab sis nws kuj xav kom koj muaj lub dab teg, tes, forearms thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev hloov pauv nyuaj heev uas yuav ua tau vim tias koj yuav tsum xub ua tus tswv txoj haujlwm npaj.
