2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Puas yog ib txwm rau cov neeg laus pw tsaug zog ntau? Thaum peb muaj hnub nyoog, peb yuav tau tsaug zog ntaudua thaum peb tseem yau. Nws yog ib qho ua rau cov neeg laus sawv ntau zaus thaum hmo ntuj vim mob los ntawm kev mob caj dab, lub zais zis ntau dhau lossis txawm tias muaj kev hnov mob ntau ntxiv rau lub suab lossis kev hloov pauv hauv qhov kub thiab txias.
Vim li cas kuv niam laus tsaug zog heev?
Nyob tsaug zog ntau
pw tsis zoo hmo ntuj . Kev mob tshwm sim ntawm tshuaj . Kev nyuaj siab xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Tsis muaj kev xav ua rau muaj kev ntxhov siab.
90 xyoo pw tsaug zog npaum li cas?
Cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau muaj hnub nyoog 65 xyoos lossis laus dua xav tau 7-8 teevpw tsaug zog txhua hmo kom so thiab ceeb toom. Tab sis thaum koj muaj hnub nyoog, koj cov qauv pw tsaug zog yuav hloov. Cov kev hloov no tuaj yeem ua rau insomnia, lossis teeb meem pw tsaug zog.
Puas tsaug zog ntau dhau rau cov neeg laus?
Cov Neeg Laus (18-64): 7-9 teev. Cov laus (65+): 7-8 teev.
Puas yog ib txwm pw tsaug zog thaum koj laus?
Thaum koj lub hnub nyoog koj lub cev tsim tawm qis dua qib ntawm cov tshuaj hormones loj hlob, yog li koj yuav muaj kev poob qis hauv yoj los yog pw tsaug zog (tshwj xeeb tshaj yog ib feem ntawm kev pw tsaug zog.). Thaum qhov no tshwm sim koj tsim melatonin tsawg dua, txhais tau hais tias koj yuav muaj kev pw tsaug zog ntau dua thiab sawv ntau zaus thaum hmo ntuj.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Vim li cas kuv pw tsaug zog ntau?
Yog tias koj tab tom ntsib kev xav tau ntau ntxiv rau pw tsaug zog thiab tsis muaj qhov ua rau qaug zog tshiab hauv koj lub neej, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tuaj yeem noj tshuaj lossis muaj tus kab mob pw tsis tsaug zoglossis lwm yam mob uas cuam tshuam koj kev pw tsaug zog hmo ntuj.
Vim li cas cov menyuam mos pw tsaug zog?
Thaum cov menyuam loj (thiab cov niam txiv tshiab) tuaj yeem pw tsaug zog ntau teev, cov menyuam yaus squirm ib ncig thiab tiag tsim ntau. Qhov ntawd yog vim hais tias ib nrab ntawm lawv lub sijhawm pw tsaug zog yog siv nyob rau hauv REM (qhov muag nrawm nrawm) hom - lub teeb, pw tsaug zog thaum cov menyuam mos txav, npau suav thiab tej zaum sawv nrog lub suab quaj.
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Vim li cas thiaj tsaug zog ntau zaus?
Qhov feem ntau ua rau tsaug zog ntau dhau kev tsaug zog ntau dhau Modafinil (Provigil) yog siv los kho kev pw tsaug zog ntau dhau rau cov neeg mob uas muaj narcolepsy thiab cov pw tsaug zog nyob hauv qee yam ntawm kev pw tsaug zog apnea. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov tshuaj cuam tshuam rau cov chaw pw tsaug zog hauv lub hlwb.
