Puas yog ib txwm rau cov neeg laus pw tsaug zog ntau? Thaum peb muaj hnub nyoog, peb yuav tau tsaug zog ntaudua thaum peb tseem yau. Nws yog ib qho ua rau cov neeg laus sawv ntau zaus thaum hmo ntuj vim mob los ntawm kev mob caj dab, lub zais zis ntau dhau lossis txawm tias muaj kev hnov mob ntau ntxiv rau lub suab lossis kev hloov pauv hauv qhov kub thiab txias.
Vim li cas kuv niam laus tsaug zog heev?
Nyob tsaug zog ntau
pw tsis zoo hmo ntuj . Kev mob tshwm sim ntawm tshuaj . Kev nyuaj siab xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Tsis muaj kev xav ua rau muaj kev ntxhov siab.
90 xyoo pw tsaug zog npaum li cas?
Cov neeg laus noj qab haus huv feem ntau muaj hnub nyoog 65 xyoos lossis laus dua xav tau 7-8 teevpw tsaug zog txhua hmo kom so thiab ceeb toom. Tab sis thaum koj muaj hnub nyoog, koj cov qauv pw tsaug zog yuav hloov. Cov kev hloov no tuaj yeem ua rau insomnia, lossis teeb meem pw tsaug zog.
Puas tsaug zog ntau dhau rau cov neeg laus?
Cov Neeg Laus (18-64): 7-9 teev. Cov laus (65+): 7-8 teev.
Puas yog ib txwm pw tsaug zog thaum koj laus?
Thaum koj lub hnub nyoog koj lub cev tsim tawm qis dua qib ntawm cov tshuaj hormones loj hlob, yog li koj yuav muaj kev poob qis hauv yoj los yog pw tsaug zog (tshwj xeeb tshaj yog ib feem ntawm kev pw tsaug zog.). Thaum qhov no tshwm sim koj tsim melatonin tsawg dua, txhais tau hais tias koj yuav muaj kev pw tsaug zog ntau dua thiab sawv ntau zaus thaum hmo ntuj.
