Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog.
Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw?
Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Yuav pw tsaug zog ntev npaum li cas?
Feem ntau, koj yuav tsum tau pw tsaug zog ntau hmo hauv 10–20 feeb. Yog tias nws ua rau koj siv sijhawm ntev dua li ntawd, koj tuaj yeem tham nrog kws kho mob txog cov tsos mob ntawm insomnia. Yog tias koj tsaug zog tam sim ntawd, nws yuav yog qhov qhia tias koj xav tau kev so ntxiv, thiab koj yuav tsum xav txog kev kho koj lub sijhawm pw tsaug zog.
Yuav ua li cas thaum koj pw tsaug zog?
Ua raws li 10 lub tswv yim no kom hmo ntuj so ntau dua
- Ua ib txwm pwteev. …
- Cia li so sleeping ib puag ncig. …
- Ua kom koj txaj xis. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Txiav caffeine. …
- Tsis txhob ua siab dhau. …
- Tsis txhob haus luam yeeb. …
- Zoo siab ua ntej yuav mus bed.
Puas insomnia ploj mus ntawm nws tus kheej?
Thaum mob insomnia feem ntau yuav ploj mus ntawm nws tus kheej, nws tseem tuaj yeem muaj kev phom sij txaus ntshai. Yog tias koj muaj insomnia ntev, muajcov kauj ruam koj tuaj yeem ua los sim thiab txo koj cov tsos mob."
