2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Yog tias koj tab tom ntsib kev xav tau ntau ntxiv rau pw tsaug zog thiab tsis muaj qhov ua rau qaug zog tshiab hauv koj lub neej, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tuaj yeem noj tshuaj lossis muaj tus kab mob pw tsis tsaug zoglossis lwm yam mob uas cuam tshuam koj kev pw tsaug zog hmo ntuj.
Puas yog ib txwm xav tau pw txhua hnub?
Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb hais tias pw ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam yuav zoo rau koj lub plawv mob. Cov kws tshaj lij hais tias kev pw tsaug zog txhua hnub tuaj yeem yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog tsis txaus thaum hmo ntuj lossis teeb meem kev noj qab haus huv. Ib tus kws tshaj lij hais tias pw yuav tsum luv dua 30 feeb lossis ntev dua 90 feeb.
txhais tau li cas yog tias koj tsaug zog ntau?
"Kev pw tsaug zog ib hnub ib txwm muaj feem ntau yuav qhia tau tias pw tsaug zog tsis txaus, mob ntev… cuam tshuam lossis muaj teeb meem xws li obstructive pw tsaug zog apnea, kev nyuaj siab lossis mob qog noj ntshav," Czeisler hais.
Puas tsaug zog ntau dhau ib qho kev nyuaj siab?
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias oversleeping yog ib qho tshwm sim ntawm kev nyuaj siabthiab kev pw tsaug zog ntau tsis ua rau kev nyuaj siab. Tab sis nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob kev nyuaj siab hnyav zuj zus ntxiv, Dr. Drerup piav qhia. "Yog hais tias ib tug neeg pw tsaug zog, lawv yuav sawv los thiab xav tias zoo li lawv tau ploj mus rau hnub," nws hais.
Puas yog ib txwm noj 4 teev pw?
Yog, nquag noj ntev ntev tuaj yeem txo koj txoj sia. Kev pw tsaug zog ntev tshaj li ib teev tau txuas rau kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm txhua qhov laj thawj. ATxoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tau tias qhov kev pheej hmoo ntawm txhua tus neeg tuag tau nce 27 feem pua ntawm kev pw tsaug zog ntev, thaum ib hnub luv luv pw tsaug zog nce txog xya feem pua.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Vim li cas cov neeg laus pw tsaug zog ntau?
Puas yog ib txwm rau cov neeg laus pw tsaug zog ntau? Thaum peb muaj hnub nyoog, peb yuav tau tsaug zog ntaudua thaum peb tseem yau. Nws yog ib qho ua rau cov neeg laus sawv ntau zaus thaum hmo ntuj vim mob los ntawm kev mob caj dab, lub zais zis ntau dhau lossis txawm tias muaj kev hnov mob ntau ntxiv rau lub suab lossis kev hloov pauv hauv qhov kub thiab txias.
Kuv yuav ua li cas yog tias kuv pw tsis tsaug zog?
Lub sijhawm pw tsaug zog tsawg thiab qhov zoo tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij. Feem ntau, koj tuaj yeem ua haujlwm yog tias koj tsis tau pw tsaug zog zoo, tab sis nws yuav tsis ua haujlwm zoo. Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau txo qis lub zog thiab lub sijhawm tshuaj tiv thaiv thiab tuaj yeem ua rau koj nkag siab tias qhov kev cob qhia nyuaj npaum li cas.
Vim li cas thiaj tsaug zog ntau zaus?
Qhov feem ntau ua rau tsaug zog ntau dhau kev tsaug zog ntau dhau Modafinil (Provigil) yog siv los kho kev pw tsaug zog ntau dhau rau cov neeg mob uas muaj narcolepsy thiab cov pw tsaug zog nyob hauv qee yam ntawm kev pw tsaug zog apnea. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov tshuaj cuam tshuam rau cov chaw pw tsaug zog hauv lub hlwb.
