2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
14 Txoj Kev Yooj Yim Los Ua Kom Noj Qab Haus Huv
- Pib nrog kev cia siab tiag. …
- Xav seb qhov twg txhawb koj. …
- Khaws zaub mov tsis zoo tawm hauv tsev. …
- Tsis muaj 'tag nrho lossis tsis muaj dab tsi' mus kom ze. …
- Nqa cov khoom noj txom ncauj. …
- Kev tawm dag zog thiab hloov zaub mov tib lub sijhawm. …
- Muaj phiaj xwm ua ntej noj mov. …
- Tsis txhob cia koj mus ua kev txhaum.
Yuav ua li cas nyuaj rau kuv ua noj?
Yuav nyuaj ua raws li kev noj haus vim kev noj haus tuaj yeem txhawb kev xav dub thiab dawb - qhov no txhais tau tias koj tab tom sim ua 'zoo' thiab noj zoo. Raws li koj qhov kev npaj poob phaus, lossis koj tau 'phem' thiab noj raws nraim li koj thov, tej zaum tsis xav ua zaub mov tsis zoo thiab noj ntau dhau.
Vim li cas kuv qhov hnyav tsis sib xws?
Tshwj tsis yog tias koj qhov hnyav tau daig ntawm tib qhov taw tes ntau dua 1-2 lub lis piam, tej zaum koj tsis tas yuav txhawj txog dab tsi. Qhov hnyav poob toj siab tuaj yeem piav qhia los ntawm cov leeg nce, zaub mov tsis raug, thiab hloov pauv hauv lub cev dej. Yog tias qhov ntsuas tsis dhau, koj tseem yuav poob rog.
Dab tsi yog qhov zais cia ntawm kev poob phaus?
Kev tsis muaj mob uas ua rau hnyav nce lossis cuam tshuam qhov hnyav, "qhov zais cia" kom poob phaus yog ua neej nyob uas ua rau koj noj calorie ntau dua li koj hlawv. Nws yog kev noj haus, tsis yog kev tawm dag zog.
Kuv yuav ua li castswj kuv cov zaub mov noj txhua hnub?
Txhawm rau kom noj qab nyob zoo noj khoom noj muaj txiaj ntsigthiab zam cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau uas muab cov khoom noj tsawg. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nplej thiab legumes, thiab nco ntsoov haus dej kom ntau - tshwj xeeb tshaj yog dej - kom koj lub plab zom mov noj qab haus huv.
Pom zoo:
Leej twg yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?
Qhov yuav tsum muaj rau kev noj qab haus huv yog kev thaj yeeb, chaw nyob, kev kawm, kev ruaj ntseg, kev sib raug zoo, zaub mov, nyiaj tau los, kev txhawb nqa poj niam, kev ruaj ntseg eco-system, kev siv peev txheej ruaj khov, kev ncaj ncees, kev hwm tib neeg txoj cai, thiab kev ncaj ncees.
Tus txhais lus hauv kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas kev noj qab haus huv?
Tus neeg txhais lus kho mob feem ntau yog lub luag haujlwm rau muab kev sib tham tim ntsej tim muag ntawm cov neeg mob thiab cov kws kho mob. … Cov kws txhais lus saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau muab txhais cov ntaub ntawv saib xyuas kev noj qab haus huv los ntawm kev txhais cov ntaub ntawv sau rau hauv tus neeg mob cov lus.
Kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) txhais kev noj qab haus huv yog 'lub xeev ntawm tag nrho lub cev, lub hlwb thiab kev noj qab haus huv zoo thiab tsis yog qhov tsis muaj kab mob lossis kev mob xwb' (WHO, 1948). … 'Kev noj qab haus huv' yog hais txog qhov zoo es tsis yog lub xeev nruab nrab, tsim kev noj qab haus huv raws li kev xav tau zoo.
Vim li cas kev noj haus thiab kev tawm dag zog tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ua ntej?
Lub zog tsis txaus thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Hloov chaw, tswj qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub, dhau los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, sib npaug thiab koom nrog kev ua lub cev, yog qhov pom zoo kom ua kom cov niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.
Puas yog cov neeg tsis noj nqaij ua noj ua haus ua noj ua haus?
Neeg tsis noj nqaij thiab noj vegan noj tag nrho lub neej. Kev npaj tau zoo vegan thiab cov neeg tsis noj nqaij noj tuaj yeem tsim nyog rau txhua theem ntawm tus neeg lub neej. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau noj zaub mov thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, thiab menyuam mos thiab menyuam yaus.
