14 Txoj Kev Yooj Yim Los Ua Kom Noj Qab Haus Huv
- Pib nrog kev cia siab tiag. …
- Xav seb qhov twg txhawb koj. …
- Khaws zaub mov tsis zoo tawm hauv tsev. …
- Tsis muaj 'tag nrho lossis tsis muaj dab tsi' mus kom ze. …
- Nqa cov khoom noj txom ncauj. …
- Kev tawm dag zog thiab hloov zaub mov tib lub sijhawm. …
- Muaj phiaj xwm ua ntej noj mov. …
- Tsis txhob cia koj mus ua kev txhaum.
Yuav ua li cas nyuaj rau kuv ua noj?
Yuav nyuaj ua raws li kev noj haus vim kev noj haus tuaj yeem txhawb kev xav dub thiab dawb - qhov no txhais tau tias koj tab tom sim ua 'zoo' thiab noj zoo. Raws li koj qhov kev npaj poob phaus, lossis koj tau 'phem' thiab noj raws nraim li koj thov, tej zaum tsis xav ua zaub mov tsis zoo thiab noj ntau dhau.
Vim li cas kuv qhov hnyav tsis sib xws?
Tshwj tsis yog tias koj qhov hnyav tau daig ntawm tib qhov taw tes ntau dua 1-2 lub lis piam, tej zaum koj tsis tas yuav txhawj txog dab tsi. Qhov hnyav poob toj siab tuaj yeem piav qhia los ntawm cov leeg nce, zaub mov tsis raug, thiab hloov pauv hauv lub cev dej. Yog tias qhov ntsuas tsis dhau, koj tseem yuav poob rog.
Dab tsi yog qhov zais cia ntawm kev poob phaus?
Kev tsis muaj mob uas ua rau hnyav nce lossis cuam tshuam qhov hnyav, "qhov zais cia" kom poob phaus yog ua neej nyob uas ua rau koj noj calorie ntau dua li koj hlawv. Nws yog kev noj haus, tsis yog kev tawm dag zog.
Kuv yuav ua li castswj kuv cov zaub mov noj txhua hnub?
Txhawm rau kom noj qab nyob zoo noj khoom noj muaj txiaj ntsigthiab zam cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau uas muab cov khoom noj tsawg. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nplej thiab legumes, thiab nco ntsoov haus dej kom ntau - tshwj xeeb tshaj yog dej - kom koj lub plab zom mov noj qab haus huv.
