Lub zog tsis txaus thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Hloov chaw, tswj qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub, dhau los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, sib npaug thiab koom nrog kev ua lub cev, yog qhov pom zoo kom ua kom cov niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.
Vim li cas kev noj qab haus huv tseem ceeb?
Cov poj niam noj qab nyob zoo
Kev noj qab haus huv ua ntej yog qhov tseem ceeb rau txhua tus poj niam - tsis yog cov kev npaj cev xeeb tub xwb. Nws txhais tau tias tswj hwm thiab xaiv tus cwj pwm noj qab haus huv. Nws txhais tau tias ua neej nyob zoo, noj qab nyob zoo, thiab muaj kev zoo siab ntawm koj lub neej. Kev noj qab haus huv ua ntej yog hais txog kev npaj rau yav tom ntej thiab ua cov kauj ruam kom mus txog qhov ntawd!
kev noj qab haus huv cuam tshuam li cas?
Kev noj haus siab hauv cov rog tsis txaus, cov nplej, zaub, thiab ntses tau cuam tshuam nrog kev txhim kho kev xeeb tub ntawm cov poj niam thiab txiv neej. Thaum cov pov thawj tam sim no ntawm lub luag haujlwm ntawm mis nyuj, cawv, thiab caffeine tsis sib haum, cov roj saturated, thiab qab zib tau cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov poj niam thiab txiv neej.
Kev noj haus thiab kev ua neej tseem ceeb npaum li cas rau kev xeeb tub txawm tias ua ntej xeeb tub?
Peb cov kev tshawb fawb qhia cov poj niam uas muaj noj qab nyob zoo, noj zaub mov zoo nyob rau hauv peb xyoos ua ntej cev xeeb tub tsis tshua muaj ntshav qab zib, ntshav siab thiab ua ntej cev xeeb tub. A balancedKev noj zaub mov suav nrog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, txiv ntseej, thiab ntses, thiab noj cov nqaij liab thiab ua tiav tsawg.
Yuav ua li cas noj zaub mov kom tsis txhob thaum sim xeeb tub?
9 Khoom noj kom tsis txhob yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub
- High-mercury ntses. …
- Siab. …
- Trans fats. …
- Cov khoom noj siab glycemic-index. …
- mis nyuj muaj roj tsawg. …
- cawv ntau dhau. …
- Unpasteurized soft cheeses. …
- Deli nqaij.
