2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 02:46
Ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab muaj teeb meem loj nrog kev ntxhov siab thiab irrationalkev xav - kev xav uas ntau tus paub tias tsis muaj nuj nqis, tab sis lawv tawm tsam kom ntseeg lawv tus kheej ntawm ntau qhov laj thawj thiab qhov laj thawj teb. Cov kev xav tsis zoo no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev xav cuav?
Ntau zaus thaum tib neeg muaj kev ntxhov siab, lawv muaj kev xav tsis xav tauuas lawv sim tswj thiab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab pib. Tab sis cov kev xav tsis xav no tsis yog ib qho uas peb ua rau peb tus kheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev xav tsis tseeb?
Tswv yim rau kev hais lus ruminating xav
- Tshuav koj tus kheej. Thaum koj paub tias koj tab tom pib ruminate, nrhiav kev cuam tshuam tuaj yeem rhuav koj txoj kev xav. …
- Plan yuav nqis tes ua. …
- Tau nqis. …
- Nug koj qhov kev xav. …
- Kho koj lub neej lub hom phiaj. …
- Ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj tus kheej. …
- Tsim kev xav. …
- Nkag siab koj cov txiaj ntsig.
Kev ntxhov siab ua rau koj xav li cas?
Kev ntxhov siab ua rau kev sib txuas ntawm amygdala thiab prefrontal cortex (PFC). Thaum lub amygdala ceeb toom rau lub hlwb kom txaus ntshai, lub prefrontal cortex yuav tsum ncaws tawm thiab pab koj los nrog cov lus teb muaj tseeb, muaj laj thawj.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
Pom zoo:
Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab?
Tics feem ntau pom thawj zaug thaum menyuam yaus, thiab ntau tus menyuam yaus tshaj lawv. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis xav tau, nkag siab, ntxhov siab kev xav, thiab kev coj cwj pwm. Cov kev xav lossis kev ua no yuav raug ua kom tsis txhob xav tsis thoob lossis txo kev ntxhov siab / ntxhov siab.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab?
npau taws thiab ntxhov siab heev tuaj yeem ua rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau pom, piv txwv li, qhov npau taws tau nce siab hauv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab tuaj yeem hloov mus ua kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab puas ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem cuam tshuam txog qhov koj tsis txaus siab txog, nws kav ntev npaum li cas thiab nws nyuaj npaum li cas ua rau koj xav. Kev xav Paranoid kuj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau arrhythmia?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plawvatherosclerosis (arrhythmias) xws li atrial fibrillation. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab thiab teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob atrial fibrillation zuj zus.
Vim li cas kev ntxhov siab txhua hnub ua rau muaj kev ntxhov siab?
Lwm qhov laj thawj uas kev ntxhov siab txhua hnub tuaj yeem dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab yog thaum lawv khaws. Koj tsis muaj sijhawm txaus los rov qab los ntawm ib qho teeb meem ua ntej lwm tus rov qab nws lub taub hau. Yuav ua li cas txhua hnub muaj kev ntxhov siab?
