Hauv kev thawb tus qauv, cov leeg hauv qab no yog tsom:
- lub hauv siab cov leeg, lossis pectorals.
- xub pwg, lossis deltoids.
- rov qab ntawm koj txhais tes, lossis triceps.
- abdominals.
- "tis" cov leeg ncaj qha hauv qab koj ob txhais caj npab, hu ua serratus anterior.
Kuv yuav tsum ua li cas ib hnub twg?
Tsis muaj kev txwv rau pes tsawg tus thawb ib tus tuaj yeem ua hauv ib hnub. Ntau tus neeg ua ntau tshaj 300 push-ups ib hnub. Tab sis rau ib tug neeg nruab nrab, txawm 50 mus rau 100 push-ups yuav tsum txaus kom tuav lub cev zoo, yog tias nws ua tiav. Koj tuaj yeem pib nrog 20 lub laub, tab sis tsis txhob lo rau tus lej no.
Puas thawb-ups ua kom cov leeg?
Cov kev thawb ib txwm muaj txiaj ntsig rau kev tsim lub cev lub zog. Lawv ua haujlwm triceps, pectoral leeg, thiab lub xub pwg. Thaum ua tiav nrog daim ntawv tsim nyog, lawv tuaj yeem ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais los ntawm kev koom tes (rub hauv) cov leeg hauv plab. Pushups yog ib qho kev tawm dag zog sai thiab zoo rau kev tsim lub zog.
Koj puas tuaj yeem ua 500 rub tawm ib hnub?
Hnub no peb yuav tawm tsam 500 lub zog ib hnub dab neeg! Nws yog myths xwb vim li cas. Yog tias koj xav kom koj lub zog, lub zog, thiab loj dua koj ua tsis tau ib yam kev tawm dag zogdhau mus txhua hnub thiab xav tau cov txiaj ntsig zoo dua.
Koj puas tuaj yeem tau txais 6 pob los ntawm kev thawb?
Pull-ups thiab push-ups yog classic callisthenics ce. … Covtaw tes yog, ua kom lub cev hnyav yuav pab tau koj kom tau ripped rau pob nrawm vim tias txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau siv cov leeg nqaij ntau heev - thiab qhov no ib txwm suav nrog koj lub plab.
