Kev piav qhia koj tus kheej tias "nqaij" tuaj yeem muaj lub ntsiab lus txawv dua li "ntau dua li tsaug zog me ntsis." Nws tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij thiab mob, thiab tej zaum qis zog dua li niaj zaus. Qhov no yuav yog los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus tsis ntev los no, tab sis tsis tas li.
Koj tuaj yeem nkees tsis tsaug zog?
Cov kab hauv qab. Yog tias koj nkees tab sis tsaug zog tsis tau, nws yuav yog ib qho qhia tias koj lub suab circadian tawm. Txawm li cas los xij, kev nkees txhua hnub thiab tsaug zog thaum hmo ntuj kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev noj caffeine, lub teeb xiav los ntawm cov khoom siv, kev pw tsaug zog, thiab kev noj haus.
txhais li cas thaum koj tsaug zog tab sis nkees?
Yog tias koj ua raws li cov lus qhia saum toj no ntawm kev noj qab haus huv thiab kev pw tsaug zog zoo dua tab sis tseem pom koj tus kheej muaj kev ntxhov siab nyob rau nruab hnub, nws yuav yog ib qho kev qhia ntawm tus mob hnyav dua xws li: obstructive pw tsaug zog apnea(OSA), anemia, thyroid teeb meem, narcolepsy, kev nyuaj siab, nyob tsis tswm ceg syndrome, …
3 hom kev qaug zog yog dab tsi?
Muaj peb hom kev qaug zog: ntu ntu, sib sau ua ke, thiab circadian:
- Kev qaug zog ib ntus yog qhov mob hnyav tshwm sim los ntawm kev txwv tsis pub pw tsaug zog lossis ncua sij hawm tsaug zog hauv 1 lossis 2 hnub.
- Ua kom qaug zog yog qaug zog ua rau los ntawm kev txwv tsis pub pw tsaug zog ntau dua lossis ncua sij hawm tsaug zog thoob plaws ntau yamhnub.
Vitamin koj tsis muaj dab tsi yog tias koj nkees txhua lub sijhawm?
2. Vitamin tsis txaus. Kev nkees txhua lub sijhawm kuj tuaj yeem yog qhov qhia txog kev tsis muaj vitamin. Qhov no tuaj yeem suav nrog qib qis vitamin D, vitamin B-12, hlau, magnesium, lossis potassium.
