2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Koj tuaj yeem noj ntau dhau? Collagen feem ntau suav tias yog ib qho kev nyab xeeb thiab tsis muaj tshuaj lom txhua hnub ntxiv rau cov tib neeg noj qab haus huv, thiab cov neeg feem coob yuav tsis muaj kev phiv tshwm sim. Txawm li cas los xij, qee qhov tau tshaj tawm cov tsos mob, xws li qhov tsis hnov tsw, hnov qab dhau, lossis lwm yam mob plab (27).
Puas collagen ntau dhau ua teeb meem?
Collagen yog cov protein uas tsim cov ntaub so ntswg sib txuas, xws li tawv nqaij. Thaum koj muaj collagen ntau dhau lawm, koj cov tawv nqaij tuaj yeem ncab, tuab, thiab tawv. Nws kuj tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj, xws li lub plawv, ntsws, thiab raum.
hnub koj yuav tsum muaj collagen ntau npaum li cas?
Tsis muaj cov lus qhia hais txog yuav tsum noj collagen ntau npaum li cas hauv ib hnub. Feem ntau, txhawm rau txhim kho daim tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv, 2.5-10 grams collagen peptides tuaj yeem noj qhov ncauj rau 8-12 lub lis piam ib hnub. Rau kev mob caj dab, 10 gram ntawm collagen peptides tuaj yeem noj txhua hnub hauv 1-2 zaug muab faib rau li 5 lub hlis.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj collagen yog dab tsi?
Postsible Side Effects
Muaj qee cov lus ceeb toom tias cov tshuaj collagen tuaj yeem ua rau cov tsos mob plab me me lossis ib lub qhov ncauj tsis zoo. Tseem muaj qee qhov kev txhawj xeeb uas txhawb nqa collagen synthesis tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab oxidative thiab reactive oxygen hom (ROS) ntau lawm.
Ntau npaum li cas collagen ib hnub twg?
Collagen yog suav tias feem ntau muaj kev nyab xeeb raucov neeg feem coob. Txawm li cas los xij, tsis muaj tus qauv txwv siab rau collagen. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias collagen muaj kev nyab xeeb hauv koob tshuaj ntau dua li 2.5 - 15 g / hnub pom zoo uas feem ntau cov kev tshawb fawb txhawb nqa (11).
Pom zoo:
Koj puas tuaj yeem muaj fructose ntau dhau?
Fructose tsuas yog tsim kev puas tsuaj loj, thiab nws nyuaj kom tau txais ntau ntau ntawm fructose los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov pov thawj qhia tias fructose tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum noj ntau dhau. Txawm li cas los xij, tsis muaj fructose txaus hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj kev txhawj xeeb.
Koj puas tuaj yeem tuag vim tawg koj lub caj dab ntau dhau?
Muaj ntau cov hlab ntsha hauv koj lub caj dab uas tuaj yeem raug puas los ntawm kev tawg tas li. Cov hlab ntsha no nqa ntshav mus, thiab deb ntawm koj lub hlwb, yog li kev quab yuam thiab lub caj dab tas li tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm stroke los ntawm kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha.
Kuv puas yuav hnyav tom qab noj ntau dhau?
Tom qab noj mov, koj yuav hnyav dua. Qhov ntawd tsis yog vim koj tau txais lub cev rog, tab sis vim yog dej tuav los ntawm cov ntsev ntxiv uas nyob hauv cov zaub mov koj noj. Yog li tsis txhob hnyav koj tus kheej. Ntev npaum li cas tom qab noj ntau dhau koj nce qhov hnyav?
Puas noj collagen zoo rau koj?
Tsis muaj't ntau cov ntaub ntawv meej ntawm cov khoom noj collagen, tab sis kev tshawb fawb ua ntej qhia tias cov tshuaj pab yuav pab tsim cov nqaij ntshiv; txhim kho daim tawv nqaij hydration thiab elasticity; txo daim tawv nqaij wrinkling;
Koj puas tuaj yeem noj collagen nrog lwm cov vitamins?
Yog, koj tuaj yeem noj collagen thiab vitamin C ua ke. Qhov tseeb, ua li ntawd yuav ua rau koj cov tawv nqaij noj qab haus huv ntau dua li yog tias koj nyuam qhuav noj ib qho ntawm nws tus kheej. Muaj ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum xaiv cov vitamin C ntxiv thiab collagen ntxiv.
