2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Fructose tsuas yog tsim kev puas tsuaj loj, thiab nws nyuaj kom tau txais ntau ntau ntawm fructose los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov pov thawj qhia tias fructose tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum noj ntau dhau. Txawm li cas los xij, tsis muaj fructose txaus hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj kev txhawj xeeb.
Ntau npaum li cas fructose ntau dhau?
Kev tshuaj ntsuam meta pom tau tias tib neeg yuav tsum tau noj >100 grams fructose ib hnub kom pom qhov tsis zoo ntawm lub cev rog lossis cov cim metabolic. Txhawm rau xaus qhov no, nws pom tau tias rau peb feem ntau, kev noj qab haus huv ntawm fructose nruab nrab ntawm 0 thiab ~ 80-90 grams tauj ib hnubtsis ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv ntau.
YPuas yog fructose phem dua qab zib?
Txoj kev tshawb fawb tshiab - kos duab rau kev sim tshuaj, kev tshawb fawb yooj yim, thiab kev tshawb fawb tsiaj - xaus lus tias fructose ua rau kev noj qab haus huv ntau dua li qabzib. Lucan thiab DiNicolantonio nteg tawm ntau qhov kev tshawb pom uas qhia tias lub plab zom mov tsis nqus fructose nrog rau lwm cov suab thaj. Ntau fructose ces nkag mus rau hauv daim siab.
Cov khoom noj twg muaj fructose siab?
Cov neeg uas muaj fructose intolerance yuav tsum txwv cov khoom noj uas muaj fructose, xws li kua txiv, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, asparagus, peas thiab zucchini. Qee cov khoom noj qis fructose - xws li txiv tsawb, blueberries, strawberries, carrots, avocados, taum ntsuab thiab lettuce - tej zaum yuav raug zam rau cov khoom noj tsawg.
Puas siab fructose ua mob rau koj?
HFCS thiab qab zib tau pom tias tsav tshebo, uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev rog rog, ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab mob qog noj ntshav. Ntxiv nrog rau qhov mob, ntau dhau ntawm fructose yuav ua rau muaj teeb meem ntau ntxivhu ua advanced glycation end products (AGEs), uas tuaj yeem ua rau koj lub hlwb (21, 22, 23).
Pom zoo:
Koj tuaj yeem qhia tau li cas yog tias ib tus neeg mob ntau dhau?
Paub Cov Cim Ceeb Toom: Paub cov tsos mob saib xyuas tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj tus neeg koj hlub puas yuav noj tshuaj ntau dhau. Tej yam tshwm sim muaj xws li: drowsiness; cov teeb meem ntawm lub cev, xws li qhov ncauj qhuav thiab rwj;
Koj puas tuaj yeem tuag vim tawg koj lub caj dab ntau dhau?
Muaj ntau cov hlab ntsha hauv koj lub caj dab uas tuaj yeem raug puas los ntawm kev tawg tas li. Cov hlab ntsha no nqa ntshav mus, thiab deb ntawm koj lub hlwb, yog li kev quab yuam thiab lub caj dab tas li tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm stroke los ntawm kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha.
Koj puas tuaj yeem moisturize ntau dhau?
Cov lus teb luv yog, yog, koj tuaj yeem siv ntau dhau. Lub ntsej muag moisturizers yog tsim los ua kom muaj zog, thiab kev siv ntau cov moisturizer tsis ua rau cov tawv nqaij zoo dua - qee zaum nws tuaj yeem ua qhov txawv. … Qee cov cim qhia tias koj yuav muaj dej noo ntau dhau yog txhaws pores, blackheads, tawv nqaij thiab roj ntau dhau.
Dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau?
Kev ntxhov siab tsis tu ncua, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau lossis ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav ntxiv, suav nrog: Cov teeb meem kev puas siab puas ntsws, xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab tus cwj pwm tsis zoo.
Puas tuaj yeem nce thiab dhau qhov chaw nres tsheb tuaj yeem siv tau?
Up thiab tshaj (retractable) Feem ntau suav hais tias hom chaw nres tsheb yooj yim tshaj plaws rau automate, thiab kuj yog tus nqi zoo tshaj plaws, ib yam nkaus. Txhawm rau ua kom lub qhov rooj no ua haujlwm tau zoo, lub boom raug teeb tsa saum toj ntawm cov qauv qhib thiab, ntawm qhov kawg, lub tshuab hluav taws xob tau teeb tsa.
