Carbohydrates yog lub cev lub zog tseem ceeb. Thaum lawv tsis tuaj, koj lub cev yuav siv cov protein thiab rog rau lub zog. Nws kuj tseem yuav nyuaj kom tau txais fiber ntau txaus, uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv mus ntev.
Cov carbohydrates hauv peb lub cev tseem ceeb npaum li cas?
Carbohydrates yog koj lub cev lub zog tseem ceeb: Lawv pab txhawb koj lub hlwb, ob lub raum, cov leeg nqaij, thiab lub paj hlwb. Piv txwv li, fiber ntau yog cov carbohydrate uas pab hauv kev zom zaub mov, pab koj xis nyob, thiab khaws cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Puas noj qab nyob zoo yam tsis muaj carbs?
Ntau tus neeg ntseeg tias koj lub hlwb tsis tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj noj carbs. Nws tau thov tias carbs yog cov roj nyiam rau koj lub hlwb thiab nws xav tau txog 130 grams carbs ib hnub. Qhov no yog ib feem muaj tseeb. Qee lub hlwb hauv koj lub hlwb tsis tuaj yeem siv roj ntxiv nrog rau cov carbs hauv daim ntawv ntawm cov piam thaj.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis noj carbohydrates txaus?
Thaum koj tsis tau txais cov carbohydrates txaus, qib qab zib hauv koj cov ntshav yuav poob qis dua li qhov qub(70-99 mg / dL), ua rau cov ntshav qab zib. Tom qab ntawd koj lub cev pib hlawv rog rau lub zog, ua rau ketosis. Cov tsos mob ntawm hypoglycemia suav nrog: tshaib plab.
Puas yog carbs tseem ceeb tshaj?
Ntau cov khoom noj fad muab cov carbohydrates ua phem, ua rau koj ntseeg tias lawv yog tus neeg phem tom qab qhov tsis xav tau qhov hnyav thiab lwm yam teeb meem. Thiab tseem carbsyog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv.
