2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Almonds tsis tshua muaj carbs tab sis
siab hauv cov protein thiab fiber ntau - ob lub as-ham uas ua rau kom muaj kev xav puv, yog li txo koj cov calories tag nrho. Yog li ntawd, noj ob peb daim ntawm almonds soaked nyob rau tib lub sij hawm txhua tag kis sawv ntxov yuav pab koj poob phaus zoo.
Puas soaked almonds nce qhov hnyav?
Txawm hais tias muaj roj ntau, almonds yog ib qho khoom noj hnyav-phooj ywg. Almonds thiab lwm yam txiv ntoo muaj calorie ntau ntau. Raws li khoom noj txom ncauj, lawv yuav tsum nyob rau hauv cov neeg noj khoom haus binge 'blacklist. Summary Txawm hais tias almonds muaj calorie ntau ntau, noj lawv tsis zoo li txhawb nqa qhov hnyav.
Yuav tsum noj pes tsawg almonds ib hnub kom poob phaus?
Koj yuav tsum noj pes tsawg almonds kom poob phaus thiab txiav koj lub duav? Hauv qhov kev tshawb fawb tshwj xeeb no los ntawm Penn State, cov neeg koom siv 1.5 ooj almonds uas yog kwv yees li 30-35 almonds ib hnub. Qhov no yog me ntsis ntau dua qhov kev pom zoo niaj hnub niaj hnub no ntawm 1-ounce kev pabcuam uas yog kwv yees li 23 almonds tag nrho.
Yuav ua li cas yog tias peb noj almonds txhua hnub?
Almonds tuaj yeem pab koj tswj cov roj (cholesterol) phem thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov cholesterol. Qhov no boosts lub plawv noj qab haus huv. Soaked almonds kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab uas kuj zoo rau lub plawv mob. Disclaimer: Cov ntsiab lus no suav nrog cov lus qhia muab cov ntaub ntawv dav dav nkaus xwb.
Puas almonds txo lub plab rog?
Snacking on almonds tej zaum yuav yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua. Raws li cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb tshiab, xaiv cov almonds uas tsis yog carbs zoo li cov qhob cij dawb los yog muffins, tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev txo qis rog hauv plab, hom rog txaus ntshai uas tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. ncig peb lub cev.
Pom zoo:
Lub tsev cheese twg yog qhov zoo tshaj rau kev poob phaus?
Zoo qub tsev cheese los yog txhua tus nyiam paneer yog qhov zoo tshaj yog tias koj tab tom sim slim. Ntim nrog cov protein, tsev cheese muab rau koj 50 feem pua ntawm cov protein noj txhua hnub. Ib khob ntawm tsev cheese muaj kwv yees li 163 calories.
Dab tsi yog chocolate zoo rau kev poob phaus?
Kev tshawb fawb qhia tias dub chocolate tuaj yeem txo qhov kev ntshaw thiab txhawb kev xav ntawm kev puv, uas yuav pab txhawb kev poob phaus. Hauv ib txoj kev tshawb fawb hauv 12 tus poj niam, hnov tsw thiab noj cov qhob noom xim kasfes tsaus txo qis qab los noj mov thiab txo qis ntawm ghrelin, cov tshuaj hormones uas txhawb kev tshaib plab (10).
Kev yoo mov twg yog qhov zoo tshaj rau kev poob phaus?
Txoj kev 16/8 Lub 16/8 txoj kev npaj yoo movyog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws ntawm kev yoo mov kom poob phaus. Txoj kev npaj txwv tsis pub noj zaub mov thiab dej haus uas muaj calorie ntau rau lub qhov rais 8 teev ib hnub. Nws yuav tsum tsis txhob noj zaub mov ntxiv rau 16 teev ntawm ib hnub.
Puas yog salmon zoo rau kev poob phaus?
Kev noj ntses ntses ntau zaus tuaj yeem pab koj poob phaus thiab ua kom nws tawm. Zoo li lwm yam khoom noj uas muaj protein ntau, nws pab tswj cov tshuaj hormones uas tswj kev qab los noj mov thiab ua rau koj xav tias tag nrho (40). Tsis tas li ntawd, koj qhov metabolic nce ntxiv tom qab noj cov zaub mov muaj protein ntau, xws li ntses salmon, piv nrog rau lwm yam khoom noj (41).
Puas yog muesli zoo rau kev poob phaus?
Nws yog siab hauv fiber ntau thiab nplej, uas yog qhov zoo heev rau koj lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, vim muaj fiber ntau thiab cov hmoov txhuv nplej siab uas muaj nyob hauv muesli, koj xav tias puv thiab satiated rau lub sijhawm ntev, khaws cov khoom noj muaj calorie ntau ntawm bay thiab pab koj txoj kev poob phaus.
