2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
A: Naps is OK. Tab sis tej zaum koj yuav xav pw tsawg dua ib teev, thiab tej zaum koj yuav xav pw ua ntej hnub, zoo li ua ntej 2 teev tsaus ntuj. lub 3 p.m. Yog tias koj tuaj yeem pw tsaug zog rau 15 lossis 20 feeb, qhov zoo dua. Napping rau ib teev lossis ntev dua ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob mus rau theem tob ntawm kev pw tsaug zog.
Puas 3 teev pw ntev rau 1 xyoos?
Ntev npaum li cas koj tus menyuam yuav tsum pw tsaug zog nyob ntawm lawv lub hnub nyoog thiab kev xav tau. Txawm li cas los xij, kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb. Kev pw tsaug zog ntev heev tuaj yeem txhais tau tias koj tus menyuam nyob tom qab hmo ntuj (3) vim lawv tsis nkees. Kev pw tsaug zog rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos tuaj yeem muaj txij li 30 feeb txog 2 teev kom muab tag nrho cov pw tsaug zog lawv xav tau.
Puas 2 teev pw OK?
Puas yog ob teev Nap ntev dhau lawm? pw tsaug zog 2 teev yuav ua rau koj xav tias groggy tom qab koj sawvthiab koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog hmo ntuj. Teem kom pw txog 90 feeb, 120 feeb yog tias tsim nyog. Kev pw tsaug zog txhua hnub rau 2 teev tuaj yeem yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog thiab yuav tsum tau tham nrog kws kho mob.
Puas 45 feeb pw zoo?
Ib txoj kev tshawb fawb hauv Harvard tau tshaj tawm xyoo tas los tau pom tias pw tsaug zog 45 feeb txhim kho kev kawm thiab nco. Napping txo qis kev ntxhov siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob stroke, ntshav qab zib, thiab hnyav nce ntau. Tau txais kev pw luv luv yog qhov zoo dua tsis muaj dab tsi.
Vim li cas pw tsaug zog ntev rau koj?
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem nce qib ntawm o, uas txuas rau kab mob plawv thiab nce kev pheej hmoo tuag. Lwm qhov kev tshawb fawb tau txuas nrog kev pw tsaug zog nrog ntshav siab, ntshav qab zib, rog rog, kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Puas 6 teev pw tsaug zog txaus?
Cov tub ntxhais hluas tuaj yeem tau txais 7 mus rau 9 teev pw tsaug zog raws li National Sleep Foundation pom zoo - nrog 6 teev yog qhov tsim nyog. Tsawg dua 6 teev tsis pom zoo. Yuav ua li cas yog tias koj tsuas tau pw 6 teev xwb? Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas tau pw rau 6 teev ib hmos tau tso zis ntau dua thiab a 16-59 feem pua muaj feem ntau ntawm lub cev qhuav dej, piv nrog cov neeg laus uas tau txais ib txwm.
Puas yim teev pw tsaug zog ntau dhau?
Pw tsaug zog ntau npaum li cas? Kev xav tau pw tsaug zog tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis feem ntau, cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg laus noj qab haus huv tau txais qhov nruab nrab ntawm 7 mus rau 9 teev ib hmos ntawm qhov muag.
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Puas yog plaub teev pw tsaug zog zoo?
Rau cov neeg feem coob, 4 teev pw tsaug zog ib hmo tsis txaus kom sawv los so thiab lub hlwb ceeb toom, txawm lawv tsaug zog npaum li cas. Muaj ib qho lus dab neeg uas koj tuaj yeem hloov mus rau qhov txwv tsis pub pw tsaug zog ntev, tab sis tsis muaj pov thawj tias lub cev ua haujlwm tau zoo rau kev pw tsaug zog.
