2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Pw tsaug zog ntau npaum li cas? Kev xav tau pw tsaug zog tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis feem ntau, cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg laus noj qab haus huv tau txais qhov nruab nrab ntawm 7 mus rau 9 teev ib hmos ntawm qhov muag. Yog tias koj niaj hnub xav tau ntau dua 8 lossis 9 teev pw tsaug zog ib hmos kom so, nws yuav yog ib qho teeb meem hauv qab, Polotsky hais.
Puas tau 7 lossis 8 teev pw zoo dua?
Lub Koom Haum Ntiaj Teb Lub Plawv, Lub ntsws thiab Ntshav pom zoo xya mus rau yim teev, suav nrog cov neeg laus. Cov lus qhia tam sim no feem ntau hais tias cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv yuav tsum tau pw tsawg kawg 10 teev ib hmos, thiab cov hluas, cuaj mus rau 10.
Vim li cas 8 teev pw tsaug zog?
Kev pw tsaug zog ntau dhau ib txwm tuaj yeem nce kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, kab mob plawv, mob stroke, thiab tuag raws li ntau qhov kev tshawb fawb tau ua ntau xyoo. Ntau dhau yog txhais tias ntau dua li cuaj teev. Qhov laj thawj feem ntau yog pw tsis txaus hmo ua ntej, lossis sib sau ua ke hauv lub lim tiam.
Puas 6 teev pw txaus?
Cov tub ntxhais hluas tuaj yeem tau txais 7 mus rau 9 teev pw tsaug zog raws li National Sleep Foundation pom zoo - nrog 6 teev yog qhov tsim nyog. Tsawg dua 6 teev tsis pom zoo.
Lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj yog dab tsi?
Cov neeg feem ntau yuav pw tsaug zog tshaj plaws ntawm ob lub ntsiab lus: nruab nrab ntawm 1 teev tsaus ntuj. thiab 3 p.m. thiab nruab nrab ntawm 2 teev sawv ntxov txog 4 teev sawv ntxov Qhov kev pw tsaug zog zoo dua koj tau txais, qhov tsawg dua kojkom muaj kev pw tsaug zog tseem ceeb nruab hnub. Circadian atherosclerosis kuj tseem hais txog koj lub sijhawm pw tsaug zog thiab sawv ntxov sawv ntxov.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Puas 6 teev pw tsaug zog txaus?
Cov tub ntxhais hluas tuaj yeem tau txais 7 mus rau 9 teev pw tsaug zog raws li National Sleep Foundation pom zoo - nrog 6 teev yog qhov tsim nyog. Tsawg dua 6 teev tsis pom zoo. Yuav ua li cas yog tias koj tsuas tau pw 6 teev xwb? Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas tau pw rau 6 teev ib hmos tau tso zis ntau dua thiab a 16-59 feem pua muaj feem ntau ntawm lub cev qhuav dej, piv nrog cov neeg laus uas tau txais ib txwm.
Puas yog peb teev pw tsaug zog?
A: Naps is OK. Tab sis tej zaum koj yuav xav pw tsawg dua ib teev, thiab tej zaum koj yuav xav pw ua ntej hnub, zoo li ua ntej 2 teev tsaus ntuj. lub 3 p.m. Yog tias koj tuaj yeem pw tsaug zog rau 15 lossis 20 feeb, qhov zoo dua. Napping rau ib teev lossis ntev dua ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob mus rau theem tob ntawm kev pw tsaug zog.
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Puas yog plaub teev pw tsaug zog zoo?
Rau cov neeg feem coob, 4 teev pw tsaug zog ib hmo tsis txaus kom sawv los so thiab lub hlwb ceeb toom, txawm lawv tsaug zog npaum li cas. Muaj ib qho lus dab neeg uas koj tuaj yeem hloov mus rau qhov txwv tsis pub pw tsaug zog ntev, tab sis tsis muaj pov thawj tias lub cev ua haujlwm tau zoo rau kev pw tsaug zog.
