Kev zaws tuaj yeem pab txo qhov mob thaum txhawb cov ntshav ntws mus rau qhov chaw uas muaj pob txha. Yog tias qhov kev raug mob hnyav heev lossis mob heev, tus neeg yuav tsum nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog. Rau kev raug mob tsawg dua, tus neeg tuaj yeem sim maj mam zaws hauv tsev.
Nws puas zoo rau zaws lub hauv caug?
Pib zaws cov leeg saum toj thiab hauv qab hauv caug kom so cov leeg thiab ntxiv kev nplij siab. Ib qho kev tawm dag zog yooj yim kom muaj kev txav mus los yog yooj yim khoov thiab ncab lub hauv caug. Qhov tseem ceeb, vim tias koj tau so thiab nyiam lub hauv caug, qhov no yuav ua rau lub hauv caug sib koom ua ke thaum kuaj xyuas qhov mob ntawm ligament.
Puas Npuas Rub Zoo rau pob txha?
Ib leeg nqaij zoo muaj kho mob ib ntus thiab tuaj yeem ua kom nrawm thiab kho kom rov zoo los ntawm kev txo qhov mob los ntawm kev raug mob hnyav.
Yuav ua li cas sai sai koj tuaj yeem zaws pob qij txha?
Thaum twg kuv tuaj yeem pib pob taws pob taws? Thaum lub sijhawm mob hnyav, tam sim ntawd tom qab koj pob taws koj pob taws, qhov tseem ceeb yog siv cov ntsiab lus PRICE (so, dej khov, compression, nce).
Yuav ua li cas kho pob taws kom nrawm?
Kev kho mob
- Nyob. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob, o lossis tsis xis nyob.
- Ice. Siv lub pob dej khov lossis dej khov da dej tam sim ntawd rau 15 mus rau 20 feeb thiab rov ua dua txhua ob mus rau peb teev thaum koj tsaug zog. …
- Txhob. Txhawm rau kom tsis txhob o, compress lub pob taws nrog ib qhoelastic bandage kom txog thaum lub o nres. …
- siab.
