Taug kev nrawm nrawm rau txoj kev zom zaub mov, uas tuaj yeem tiv thaiv teeb meem xws li tsam plab thiab noj ntau dhau. Yog tias koj zaum los yog pw tom qab noj mov hnyav, koj yuav pom muaj teeb meem plab xws li acid reflux thiab roj. Mus taug kev tom qab noj mov txhawb cov metabolism thiab pab hlawv calories.
Puas yog mus taug kev tom qab noj hmo?
Raws li cov ntaub ntawv tam sim no, kev koom tes hauv kev taug kev tom qab noj mov yuav muaj muaj zog ntshav siab-txo cov nyhuv. Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev tom qab noj mov muaj ntau thiab suav nrog kev txhim kho kev zom zaub mov, lub plawv noj qab haus huv, tswj ntshav qab zib, poob phaus, thiab tswj ntshav siab.
Kuv tuaj yeem taug kev li 1 teev tom qab noj hmo?
Rau cov neeg uas tsis muaj mob plab, nkees, lossis lwm yam tsis xis nyob thaum taug kev tom qab noj mov, taug kev ntawmnrawm nrawm li 30 feeb sai li sai tau tom qab pluas su thiab noj hmo ua rau poob phaus ntau dua li taug kev li 30 feeb pib ib teev tom qab noj mov tas.
Lub sijhawm twg zoo tshaj los taug kev tom qab noj hmo?
Koj yuav tsum taug kev tsawg kawg 15 feeb tom qab noj movkom tau txais qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj sijhawm, koj tuaj yeem nce lub sijhawm txwv. Tab sis qhov xwm txheej yog tias koj yuav tsum ua tsis pub dhau 1 teev tom qab noj mov.
Yuav ua li cas ntau kauj ruam tom qab noj hmo?
Yog koj taug kev tsawg kawg 1000 kauj ruam tshaj txhua pluas noj, nws yooj yim ntxiv rau 3000step. Qhov no ib txwm nce koj qib kev ua si. Ntxiv rau, taug kev tom qab noj mov pab hauv plab zom mov yog li ua kom cov metabolism.
