2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Keto noj zaub mov yeej ua haujlwm yam tsis muaj kev tawm dag zog. Qhov tseeb, ntau tus kws cob qhia tus kheej thiab tus kws qhia noj zaub mov yuav tsis pom zoo rau kev noj zaub mov keto yog tias koj tab tom yuav pib rau txoj haujlwm nyuaj. Qhov no yog vim muaj tej yam tshwm sim rau lub cev thaum nws pib hlawv rog raws li lub zog qhov chaw, tsis yog qab zib.
Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom poob phaus ntawm keto yam tsis muaj kev tawm dag zog?
Feem ntau, koj yuav tsum ua raws li cov calories tsis txaus ntawm ib puag ncig 500 calories ib hnub. Ntawm tus nqi no, koj yuav tsum pib pom qhov poob ceeb thawj tom qab qhov twg los ntawm 10 txog 21 hnub. Qee tus yuav ua tau raws li lawv lub hom phiaj poob phaus sai dua, thaum lwm tus yuav siv sij hawm ntev me ntsis.
Puas yog kev tawm dag zog kom poob phaus ntawm keto?
Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog kuj txhawb lub cev metabolism thiab hlawv calories. Yog li ntawd, nws yog ib qho cuab yeej zoo rau dieters. Kev tawm dag zog yuav yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb ntawm keto noj, vim tias cov zaub mov muaj roj ntau uas tus neeg noj muaj ntau calories.
Yuav ua li cas yog txoj kev ceev tshaj plaws kom poob phaus ntawm keto?
Ntawm no yog 9 lub tswv yim ntxiv kom poob phaus sai:
- Noj tshais muaj protein ntau. …
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo. …
- Haus dej ua ntej noj mov. …
- Xaiv cov khoom noj uas hnyav-yuag-phooj ywg. …
- Nyob soluble fiber. …
- Caw kas fes lossis tshuaj yej. …
- Puag koj cov zaub mov ntawm tag nrho cov khoom noj. …
- Qhia maj mam.
Koj puas tuaj yeem ua tub nkeeg keto thiab tseem poob phaus?
tag nrho, tub nkeeg keto tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov khoom noj keto ib txwm muaj, tsawg kawg hauv lub sijhawm luv. Cov no suav nrog txo qis qab los noj mov, poob phaus sai, thiab tswj cov ntshav qab zib kom zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2.
Pom zoo:
Kuv puas yuav poob phaus noj cov zaub mov tsis ua tiav?
A noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau koj noj qab haus huv thiab tseem tuaj yeem pab koj poob phaus. Cov zaub mov tiag tiag yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua, muaj calories tsawg thiab muaj ntau dua li cov zaub mov ua tiav ntau. Puas noj huv si pab koj poob phaus?
Qhov twg yog qhov kev txiav txim siab rau kev tsis lees paub thiab rau kev ua kom muaj kev tawm tsam ntawm kev tawm tsam?
Kev qhuab ntuas tau siv los ntawm cov thawj coj loj hauv cov tub rog Romanrau txim rau cov koom haum lossis pab pawg loj ua txhaum cai, xws li kev ua phem, kev tawm tsam, kev tawm tsam, thiab kev tsis ncaj ncees, thiab rau lub pacification ntawm rebellious legions.
Kuv tuaj yeem noj yam kuv xav tau thiab poob phaus?
Txoj Kev Kawm Tshiab Hais Koj tuaj yeem noj yam koj xav tau thiab tseem poob qis . Koj tsuas yog yuav tsum tua TV. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb hais tias noj ib yam dab tsi ua tib zoo xav - txhais tau tias ua rau koj cov zaub mov kom deb ntawm txhua qhov kev cuam tshuam - yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus, Tus Saib Xyuas qhia.
Kuv puas yuav tsum cais kuv qhov kev tawm dag zog?
Yog tias koj tab tom sim ua kom koj lub cev, sib cais-rho tawm kev ua haujlwm muab koj tswj ntau dua txhua lub cev. … Cov kev ua haujlwm sib faib ua ntu zus kuj ua rau koj muaj kev tawm dag zog tsawg dua. Qhov no txhais tau tias koj muaj kev qaug zog ntau dua thiab koj tuaj yeem nqa ntau dua rau txhua pawg leeg.
Puas yog kinesiology thiab kev tawm dag zog kev tshawb fawb tib yam?
Kinesiology yog qhov dav dav uas cuam tshuam nrog kev kawm txog kev txav mus los, kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm thiab qhov kev txav ntawd cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho. Kev kawm txuj ci yog a subfield ntawm kinesiology uas tsom rau tib neeg cov lus teb thiab kev yoog rau kev tawm dag zog thiab tsom mus rau cov txheej txheem hauv qab uas cuam tshuam rau kev tawm dag zog.
