Keto noj zaub mov yeej ua haujlwm yam tsis muaj kev tawm dag zog. Qhov tseeb, ntau tus kws cob qhia tus kheej thiab tus kws qhia noj zaub mov yuav tsis pom zoo rau kev noj zaub mov keto yog tias koj tab tom yuav pib rau txoj haujlwm nyuaj. Qhov no yog vim muaj tej yam tshwm sim rau lub cev thaum nws pib hlawv rog raws li lub zog qhov chaw, tsis yog qab zib.
Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom poob phaus ntawm keto yam tsis muaj kev tawm dag zog?
Feem ntau, koj yuav tsum ua raws li cov calories tsis txaus ntawm ib puag ncig 500 calories ib hnub. Ntawm tus nqi no, koj yuav tsum pib pom qhov poob ceeb thawj tom qab qhov twg los ntawm 10 txog 21 hnub. Qee tus yuav ua tau raws li lawv lub hom phiaj poob phaus sai dua, thaum lwm tus yuav siv sij hawm ntev me ntsis.
Puas yog kev tawm dag zog kom poob phaus ntawm keto?
Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog kuj txhawb lub cev metabolism thiab hlawv calories. Yog li ntawd, nws yog ib qho cuab yeej zoo rau dieters. Kev tawm dag zog yuav yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb ntawm keto noj, vim tias cov zaub mov muaj roj ntau uas tus neeg noj muaj ntau calories.
Yuav ua li cas yog txoj kev ceev tshaj plaws kom poob phaus ntawm keto?
Ntawm no yog 9 lub tswv yim ntxiv kom poob phaus sai:
- Noj tshais muaj protein ntau. …
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo. …
- Haus dej ua ntej noj mov. …
- Xaiv cov khoom noj uas hnyav-yuag-phooj ywg. …
- Nyob soluble fiber. …
- Caw kas fes lossis tshuaj yej. …
- Puag koj cov zaub mov ntawm tag nrho cov khoom noj. …
- Qhia maj mam.
Koj puas tuaj yeem ua tub nkeeg keto thiab tseem poob phaus?
tag nrho, tub nkeeg keto tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov khoom noj keto ib txwm muaj, tsawg kawg hauv lub sijhawm luv. Cov no suav nrog txo qis qab los noj mov, poob phaus sai, thiab tswj cov ntshav qab zib kom zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2.
