Yog tias koj tab tom sim ua kom koj lub cev, sib cais-rho tawm kev ua haujlwm muab koj tswj ntau dua txhua lub cev. … Cov kev ua haujlwm sib faib ua ntu zus kuj ua rau koj muaj kev tawm dag zog tsawg dua. Qhov no txhais tau tias koj muaj kev qaug zog ntau dua thiab koj tuaj yeem nqa ntau dua rau txhua pawg leeg. Split-routine workouts kuj siv sij hawm tsawg dua.
Puas yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog lub cev lossis faib?
Thaum ntim thiab siv zog tuaj yeem hais kom qaug zog, splits feem ntau yog qhov kev nyab xeeb zoo dua los tswj tag nrho cov kev qaug zog vim muaj ntau hnub ntawm kev rov qab los ntawm qee cov leeg nqaij thiab kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog tag nrho lub cev tuaj yeem nyuaj me ntsis los tswj thaum nws los txog kev qaug zog.
Nws puas zoo dua los faib koj qhov kev tawm dag zog?
yog tias koj raug mob thiab txwv rau kev cob qhia qee cov leeg nqaij, cais kev tawm dag zog tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau koj - tsuas yog xaiv cov uas koj tuaj yeem ua. Yog tias koj tab tom nrhiav kev tsim cov leeg, muaj kev mob siab rau kev ua haujlwm rau txhua pawg leeg yuav ua rau koj tau txais txiaj ntsig zoo.
Puas yog nws zoo dua los faib koj qhov kev tawm dag zog txhua hnub?
Yog tias koj luv sijhawm tiag tiag, faib koj cov kev tawm dag zog ib txwm ua ob peb qhov kev ua haujlwm luv luv txhua hnub. Nrog kev sib xws, koj tseem yuav hlawv calories thiab tsim kom muaj zog thaum lub sijhawm. … Tag nrho, qhov ntawd yog li 30–40 feeb ntawm kev tawm dag zog hauv koj lub hnub.
Puas yog 3 10 feeb kev tawm dag zog zoo?
Tau txais yam tsawg 10 feeb ntawm ua haujlwm nruab nrab peb zaug ib hnub tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsis ua haujlwm.
