Cov roj saturated fatty acids yog muab los ntawm cov tsiaj rog thiab cov roj cog. Cov khoom muaj nplua nuj ntawm kev noj zaub mov muaj roj fatty acids suav nrog roj butter, nqaij rog, thiab cov roj tropical (cov roj xibtes, cov roj txiv maj phaub, thiab cov roj txiv ntoo). Saturated fatty acids yog cov saw hlau ncaj nraim nrog cov pa roj carbon atoms (Table 2).
Cov piv txwv ntawm cov roj saturated fatty acids yog dab tsi?
Kev noj zaub mov ntau cov roj ntsha muaj xws li stearic acid, palmitic acid, myristic acid, thiab lauric acid.
Yuav ua li cas muaj cov roj fatty acids ntau tshaj?
Cov khoom noj muaj roj ntau ntau
- mis thiab dawb chocolate, toffee, ncuav mog qab zib, puddings thiab biscuits.
- nqaij rog, xws li yaj tshis.
- cov nqaij ua tiav, xws li hnyuv ntxwm, burgers, nqaij npuas kib thiab kebabs.
- butter, lard, ghee, dripping, margarine, Goose rog thiab suet.
- txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj thiab txiv maj phaub roj.
5 saturated fats yog dab tsi?
Khoom noj muaj roj saturated
- Nqaij Liab. Nqaij nyuj, yaj, thiab nqaij npuas yog tag nrho cov roj saturated. …
- Full-Fat Dairy Products. Tag nrho cov mis nyuj muaj 4.5 grams ntawm cov roj saturated nyob rau hauv 1-khob noj, whereas tib tus nqi ntawm 1% mis nyuj muaj tsuas yog 1.5 grams. …
- Butter. …
- txiv maj phaub.
Puas yog cov roj ntsha saturated zoo lossis phem?
Saturated fats yog phem rau koj kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev: Kev pheej hmoo mob plawv. Koj lub cevxav tau cov rog noj qab nyob zoo rau lub zog thiab lwm yam haujlwm. Tab sis cov roj saturated ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce hauv koj cov hlab ntsha (cov hlab ntsha).
