Cov pov thawj qhia tau tias cov khoom noj mis nyuj, suav nrog mis nyuj, cheese thiab yogurt tsis ua rau hnyav nce.
Vim li cas kuv thiaj hnyav nrog mis?
Mis kuj tuaj yeem pab hnyav nce los pab koj tsim cov leeg. Tshwj xeeb, cov whey thiab casein proteins hauv nyuj cov mis nyuj tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv tsis muaj rog.
Puas haus mis thaum hmo ntuj nce hnyav?
Ua ntej, haus ib khob mis ua ntej pw tsis zoo li yuav ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv koj qhov hnyav, yog tias nws tsis tas li ua rau muaj kev nce ntxiv hauv koj cov calorie ntau ntau txhua hnub. Uas tau hais tias, ntau qhov kev tshawb fawb tau cuam tshuam rau yav tsaus ntuj noj khoom txom ncauj nrog qhov hnyav nce.
mis nyuj puas poob phaus?
Kev poob phaus thiab cov leeg nce
Vim cov mis nyuj muaj protein ntau, nws tuaj yeem pab poob phaus thiab cov leeg nqaij. Cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li mis nyuj tuaj yeem txhawb kev poob phaus los ntawm kev txhim kho cov metabolism thiab ua kom puv puv tom qab noj mov, uas tuaj yeem ua rau txo qis calories txhua hnub (5, 6).
Yuav ua li cas cov mis nyuj yuav pab koj nce phaus?
"Yog tias koj xav tau qhov hnyav thiab xav tau ntau calories, protein, calcium thiab potassium (rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas yuav tsis hnyav), mus nrog muaj roj ntau / tsis tu ncua tag nrho nyuj cov mis nyuj." Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom sim poob phaus thiab xav tau txiav cov calories, koj tuaj yeem mus xaiv qhov kev xaiv tsis muaj qab zib, xws li almond …
