Ntawm no yog qee cov lus qhia los pab koj kawm kom ntseeg koj tus kheej:
- Ua koj tus kheej. Yog tias koj ntshai lwm tus yuav saib koj lossis txiav txim rau koj li cas, koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj tus kheej nyob ib puag ncig lwm tus. …
- Tsim cov hom phiaj tsim nyog. …
- Ua siab zoo rau koj tus kheej. …
- Tsim koj lub zog. …
- Siv sijhawm nrog koj tus kheej. …
- Be decisive.
Koj kho qhov teeb meem kev ntseeg hauv koj tus kheej li cas?
Ua raws cov kauj ruam no txhawm rau tso koj cov teeb meem nrog kev ntseeg siab:
- Tau qhov kev pheej hmoo uas los nrog kev kawm ntseeg dua. Peb tsis muaj leej twg zoo tag nrho-peb cia tib neeg poob siab. …
- Kawm paub tias kev ntseeg ua haujlwm li cas. …
- Tau qhov txaus ntshai. …
- Feem koj qhov kev ntshai thiab lwm yam kev xav tsis zoo uas ua rau muaj kev ntseeg siab. …
- Zoo thiab ntseeg dua.
txhais li cas tsis tso siab rau koj tus kheej?
Tus neeg tsis ntseeg lawv tus kheej yog txaus ntshai uas tso cai rau lawv tus kheej kom zoo. Lawv ntshai tias yog lawv xav tias zoo, lawv qhov kev txhawb siab yuav ploj mus - lawv tsis ntseeg tias lawv tseem xav tsim, muab lossis loj hlob.
Kuv ntseeg kuv tus kheej li cas nrog OCD?
Kawm cia mus ntxiv
- Txhim koj qhov kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau OCD tsis zoo. …
- Sim cov txheej txheem so kom txaus. Kev so tuaj yeem pab koj saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thaum koj muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab lossis tsis khoom. …
- Tsim kev nco qab. Koj yuav pom tias koj CBTTus kws kho mob suav nrog qee cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev nco qab hauv koj txoj kev kho.
Yuav ua li cas thiaj ntseeg tau?
7 Txoj hauv kev los txhim kho kev ntseeg hauv kev sib raug zoo
- Hais koj txhais li cas thiab txhais li cas koj hais. …
- Yuav yooj yim - maj mam. …
- Nco lub luag haujlwm ntawm kev hwm. …
- Muab qhov txiaj ntsig ntawm qhov tsis ntseeg. …
- Qhia koj txoj kev xav ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws nyuaj. …
- Sib sim ua ke. …
- txaus siab muab thiab tau txais.
