2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Txawm hais tias lunges thiab squats tone thiab txhais koj cov leeg ncej puab, lawv yuav tsis ua rau lawv me. Qhov tseeb, koj yuav ceeb toom koj tus ncej puab loj dua los ntawm kev tawm dag zog.
Puas squats ua kom koj tus ncej puab loj dua?
Squats nce qhov loj ntawm koj cov leeg nqaij(tshwj xeeb yog quads, hamstrings thiab glutes) thiab tsis txhob ua ntau kom txo cov rog, yog li tag nrho koj ob txhais ceg yuav loj dua. Yog tias koj tab tom sim txo cov leeg ntawm koj ob txhais ceg, koj yuav tsum tsum tsis txhob squatting.
Puas squats ua rau koj tuab?
Puas squats ua rau koj ob txhais ceg loj dua lossis me dua? … Yog tias koj poob phaus lossis yog tias koj nqa lub cev rog ntxiv, squats (thiab lwm yam kev tawm dag zog hauv lub cev) tuaj yeem pab txo qhov hnyavthiab / lossis lub cev rog, ua rau koj lub pob tw thiab tus ncej puab sib piv me me, nruj dua, ntau toned thiab ntau compact.
Yuav 100 squats ib hnub ua kom kuv tus ncej puab loj dua?
Ua 100 squats ib hnub tau pab hauv musclingkuv tus ncej puab thiab nyuj. Txawm hais tias lawv tsis zoo li ripped, lawv yog cov toned zoo thiab ua tsaug, tsis muaj cov hnab ris cellulite ntxiv lawm. Zoo, nws yog ib qho kev nkag siab thoob ntiaj teb uas squats tsuas yog rau koj lub cev qis xwb.
Puas squats ua kom koj lub pob tw loj dua?
Yog, squats yog qhov zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom koj lub cev qis zog tag nrho, tab sis koj yuav tsum tau siv cov kev tawm dag zog uas tsom koj cov leeg glute mus rau hauv koj cov kev pab cuam hauv qab yog tias koj simkom ntxiv dag zog thiab nce qhov loj ntawm koj lub pob tw.
Pom zoo:
Puas yog tus tswv tus ncej puab ua haujlwm?
Tus Kws Tshaj Lij Tswv Yim: Raws li Nicole Palacios, tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj thiab lub cev muaj zog, Tus Tswv Thigh ua tau lub hom phiaj thiab lub suab ncej puab raws li nws tau cog lus. … Tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm lub pob tw thiab ncej puab ntawm ntau txoj kev sib txawv, xws li squats, lunges, lossis plies.
Cov ris tsho twg yog qhov zoo tshaj plaws rau tus ncej puab loj?
Cov ris tsho zoo tshaj plaws rau cov poj niam nrog tus ncej puab loj yuav yog stretch denim, paj rwb-polyester sib xyaw uas sib xyaw ua ke hauv kev ncab, hluavtaws fiber ntau (feem ntau elastane, aka spandex lossis Lycra) nrog paj rwb sib tov.
Yuav lub puab tsaig puas yuav tawg koj lub puab tsaig?
Nias ntawm koj lub puab tsaig kom txog thaum nws mos txaus tom. Jawbreakers yog qhov nyuaj heev thiab koj tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig lossis txawm tsoo hniav. Tsis txhob tom los yog zom ntawm lub puab tsaig kom txog thaum nws me thiab mos.
Puas yog tus ncej qaum teb puas yog tus ncej qab teb?
Vim Lub Ntiaj Teb Magnetic North Ncej attracts "sab qaum teb" kawg ntawm lwm cov hlau nplaum, nws yog technically "sab qab teb ncej" ntawm lub ntiaj teb magnetic teb. Cov ncej hlau nplaum thiab cov ncej geographic tsis kab, thiab qhov sib txawv ntawm lawv yog hu ua declination.
Yuav ua li cas kom koj tus ncej puab nruj?
10 ce rau cov ceg toned Squats. Squat yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov ceg tawv. … Lunges. Lub ntsws ua haujlwm koj tus ncej puab, pob tw, thiab abs. … Plank ceg nqa. Cov phiaj xwm niaj hnub tsom rau lub cev sab saud, lub hauv paus, thiab lub duav.
