Txawm hais tias lunges thiab squats tone thiab txhais koj cov leeg ncej puab, lawv yuav tsis ua rau lawv me. Qhov tseeb, koj yuav ceeb toom koj tus ncej puab loj dua los ntawm kev tawm dag zog.
Puas squats ua kom koj tus ncej puab loj dua?
Squats nce qhov loj ntawm koj cov leeg nqaij(tshwj xeeb yog quads, hamstrings thiab glutes) thiab tsis txhob ua ntau kom txo cov rog, yog li tag nrho koj ob txhais ceg yuav loj dua. Yog tias koj tab tom sim txo cov leeg ntawm koj ob txhais ceg, koj yuav tsum tsum tsis txhob squatting.
Puas squats ua rau koj tuab?
Puas squats ua rau koj ob txhais ceg loj dua lossis me dua? … Yog tias koj poob phaus lossis yog tias koj nqa lub cev rog ntxiv, squats (thiab lwm yam kev tawm dag zog hauv lub cev) tuaj yeem pab txo qhov hnyavthiab / lossis lub cev rog, ua rau koj lub pob tw thiab tus ncej puab sib piv me me, nruj dua, ntau toned thiab ntau compact.
Yuav 100 squats ib hnub ua kom kuv tus ncej puab loj dua?
Ua 100 squats ib hnub tau pab hauv musclingkuv tus ncej puab thiab nyuj. Txawm hais tias lawv tsis zoo li ripped, lawv yog cov toned zoo thiab ua tsaug, tsis muaj cov hnab ris cellulite ntxiv lawm. Zoo, nws yog ib qho kev nkag siab thoob ntiaj teb uas squats tsuas yog rau koj lub cev qis xwb.
Puas squats ua kom koj lub pob tw loj dua?
Yog, squats yog qhov zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom koj lub cev qis zog tag nrho, tab sis koj yuav tsum tau siv cov kev tawm dag zog uas tsom koj cov leeg glute mus rau hauv koj cov kev pab cuam hauv qab yog tias koj simkom ntxiv dag zog thiab nce qhov loj ntawm koj lub pob tw.
