Nqaij pab kom tus nqi uas koj hlawv calories (metabolism) nce. Yog li thaum koj poob phaus, koj cov metabolism poob qis, ua rau koj hlawv calories tsawg dua li koj tau ua ntawm koj qhov hnyav dua. … Thaum cov calories uas koj hlawv sib npaug cov calories uas koj noj, koj mus txog toj siab.
Yuav ua li cas kuv thiaj li dhau qhov hnyav poob toj siab?
Ntawm no yog 14 lub tswv yim txhawm rau txhawm rau poob siab
- Cut Back on Carbs. Kev tshawb fawb tau lees paub tias kev noj zaub mov tsawg-carb zoo heev rau kev poob phaus. …
- Tshaj tawm kev tawm dag zog lossis kev siv zog. …
- Tag txhua yam koj noj. …
- Tsis txhob skimp ntawm Protein. …
- Tswj Kev Nyuaj Siab. …
- Sim ua kev yoo mov ib ntus. …
- Tsis txhob haus cawv. …
- noj ntau Fiber.
Puas poob toj siab yuav ploj mus ntawm nws tus kheej?
Yuav Pleev Pleev Pleev Tiav Mus Rau Nws Tus Kheej
Yog koj tsis hloov, toj siab yuav tsis ploj mus. Tib lub sij hawm lub toj siab yuav ploj mus ntawm nws tus kheej yog yog tias nws tshwm sim los ntawm kev nce qib tshiab. … Tom qab qhov pib poob qis sai sai, koj lub cev yuav nyob rau hauv nws thiab koj yuav tsum pib pom qee qhov kev nce qib qeeb.
Poob qhov hnyav npaum li cas ntev?
Ib lub toj siab tuaj yeem nyob qhov twg ntawm yim mus rau kaum ob lub lis piam, tab sis nws kuj txawv ntawm tus kheej. Tom qab no, nws yooj yim dua rau peb rov pib lub sijhawm poob phaus.
Vim li cas kuv qhov hnyav thiab tsis yogtxo?
Yog tias koj tau daig hauv toj siab ntau lub lis piam, nws feem ntau qhia tau tias calorie cov ntsiab lus (koj noj dab tsi) yog sib npaug rau cov calorie ntau ntau (qhov koj hlawv los ntawm kev ua si lub cev). Tib txoj hauv kev los ua kom poob phaus toj siab yog txiav calorie kom tsawg ntxiv thiab / lossis hlawv calorie ntau ntau los ntawm kev tawm dag zog.
