Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias tib neeg feem ntau hlawv calories ntau dua li zaum. Ib txoj kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg laus uas hnyav 143 phaus hlawv 0.15 calorie ntau ntau hauv ib feeb thaum sawv piv rau zaum. Yog tias koj sawv ntsug rau 6 teev ib hnub twg tsis txhob zaum, koj hlawv ib ncig ntawm 54 calories ntxiv.
Yuav sawv pab poob phaus?
Txoj kev tshawb fawb tshiab pom tias sawv es tsis txhob zaum rau 6 teev hauv ib hnub tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav ncethiab pab tib neeg kom poob phaus. … Cov kws tshawb fawb pom tias sawv kub hnyiab 0.15 kcal ib feeb ntau dua zaum.
Muaj pes tsawg calories sawv hlawv tawm?
Thaum koj sawv, koj hlawv qhov twg ntawm 100 txog 200 calories ib teev. Txhua yam nyob ntawm koj tus txiv neej pw, hnub nyoog, qhov siab, thiab qhov hnyav. Zaum, los ntawm kev sib piv, tsuas yog hlawv 60 mus rau 130 calories ib teev. Xav seb yuav ua li cas ntxiv sai sai!
Puas sawv txo plab rog?
Txhua yam koj yuav tsum ua yog - sawv ntau dua thiab zaum tsawg. Raws li ib txoj kev tshawb fawb tshiab uas tau tshuaj xyuas seb sawv cev puas hlawv calories ntau dua li zaum, sawv rau 6 teev hauv ib hnub tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce thiab pab koj kom poob phaus.
Kuv yuav txo kuv lub plab li cas hauv 7 hnub?
Ntxiv mus, xyuas cov lus qhia no rau yuav ua li cas hlawv rog plab hauv tsawg tshaj li ib lub lim tiam
- suav nrog kev tawm dag zog aerobic hauv koj txoj haujlwm niaj hnub. …
- Txo cov carbs kom zoo. …
- Ntxiv cov ntses rog rau koj noj. …
- Pib hnub nrog noj tshais muaj protein ntau. …
- Cia dej txaus. …
- Txo koj cov ntsev kom tsawg. …
- Siv soluble fiber.
