Ntau txiv tsawb Potassium pab tiv thaiv sodium. Cov zaub mov zoo li txiv tsawb, taum dawb, nplooj ntsuab, thiab qos yaj ywm yog txhua qhov zoo ntawm cov poov tshuaj. Horton hais tias, Kev noj zaub mov uas muaj cov poov tshuaj yog qhov zoo vim tias lawv feem ntau yog tag nrho cov khoom noj uas tseem qis dua hauv sodium.
Puas txiv tsawb pab txo sodium?
Muab cov khoom noj nrog potassium xws li qos yaj ywm qab zib, qos yaj ywm, zaub ntsuab, txiv lws suav thiab qis-sodium txiv lws suav sauce, taum dawb, taum taum, tsis muaj rog yogurt, txiv kab ntxwv, txiv tsawb thiab cantaloupe. Potassium pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm sodium thiab tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab.
Yuav ua li cas kom txo sodium hauv lub cev sai tshaj plaws?
6 cov kauj ruam yooj yim kom txo sodium hauv koj cov zaub mov
- Txiav ntsev, khaws qhov tsw. …
- Tsis txhob ntxiv ntsev ntau ntau. …
- Nrhiav tsw hauv tshuaj ntsuab thiab txuj lom. …
- Hla cov khoom qab zib lossis xaiv cov tshuaj sodium tsawg. …
- Ntxuav cov kaus poom lossis khov zaub. …
- Nyeem cov ntawv qhia zaub mov. …
- Think natural. …
- Kev npaj pluas mov qis-sodium: Ib hnub saib ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj sodium.
Cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj rau sodium yog dab tsi?
zaub thiab txiv hmab txiv ntoo
- Txhua yam txiv hmab txiv ntoo tshiab, zoo li txiv apples, txiv kab ntxwv, lossis txiv tsawb.
- Txhua yam zaub tshiab, zoo li spinach, carrots, lossis broccoli.
- Crozen zaub yam tsis ntxiv butter lossis ntses.
- Cov zaub hauv kaus poom uas muaj sodium tsawg lossis tsis muaj ntsevntxiv.
- Low-sodium zaub kua txiv.
- khov, kaus poom, lossis qhuav txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib ntxiv.
Kuv yuav noj dab tsi yog tias kuv muaj sodium ntau?
Yuav ua li cas yog tias koj tau noj ntsev ntau dhau
- Ua ntej, xyuas kom koj haus dej kom txaus los pab koj lub cev rov qab los ntawm qhov xav tau sodium-rau-dej piv (2, 7).
- Koj tuaj yeem sim noj zaub mov uas muaj cov poov tshuaj, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, txiv ntseej, noob, thiab mis nyuj.
