2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev siv ntau dhau thiab rov ua rau koj cov leeg pob txha tuaj yeem ua rau mob hauv koj cov leeg. Cov mob no hu ua tendonitis. Cov tsos mob ntawm quad lossis hamstring tendonitis muaj xws li: Mob nyob rau hauv pem hauv ntej lossis nraub qaum ntawm koj tus ncej puab, feem ntau ze koj lub hauv caug lossis lub duav.
Kuv yuav ua li cas yog kuv tus ncej puab mob?
Kev kho mob
- Nyob. Siv sijhawm so los ntawm kev ua haujlwm uas ua rau muaj kev nyuaj siab. …
- Ice. Siv cov khoom txias rau 20 feeb ntawm ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub. …
- Txhob. Txhawm rau tiv thaiv qhov o ntxiv, maj mam qhwv qhov chaw raug mob rau hauv daim ntaub mos muag lossis ace qhwv.
- nce. Txhawm rau txo qhov o, tsa koj txhais ceg siab dua koj lub siab.
Vim li cas koj tus ncej puab yuav mob?
Qhia rau Pinterest Cov leeg nqaij raug mob, xws li sprains thiab strains, yog ib qho ua rau mob ntawm tus ncej puab. Sprains thiab strains tuaj yeem cuam tshuam rau ib qho ntawm ntau cov leeg, ligaments, thiab tendons hauv ncej puab. Sprain yog ib tug torn los yog stretched ligament. Ligaments txuas cov pob txha mus rau lwm cov pob txha.
Kuv yuav tsum txhawj txog qhov mob ntawm kuv tus ncej puab?
Nrhiav kho mob tam sim no yog tias koj muaj cov tsos mob no. Koj tuaj yeem muaj xwm txheej muaj xwm txheej ceev. Cov xwm txheej uas ua rau muaj kev puas tsuaj, compression, entrapment lossis o ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob pob txha. Peripheral neuropathy, uas yog paj hlwb feem ntau vim mob ntshav qab zib, yog ib yam mob zoo li no.
mob ncej puab ntev npaum li cas?
NyobCov tsos mob tuaj yeem kav ntev li4 txog 6 lub lis piam, thiab kev tawm dag zog maj mam thiab so yog cov kev kawm zoo tshaj plaws ntawm kev ua.
Pom zoo:
Puas yog tus tswv tus ncej puab ua haujlwm?
Tus Kws Tshaj Lij Tswv Yim: Raws li Nicole Palacios, tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj thiab lub cev muaj zog, Tus Tswv Thigh ua tau lub hom phiaj thiab lub suab ncej puab raws li nws tau cog lus. … Tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm lub pob tw thiab ncej puab ntawm ntau txoj kev sib txawv, xws li squats, lunges, lossis plies.
Puas squats ua rau koj tus ncej puab loj dua?
Txawm hais tias lunges thiab squats tone thiab txhais koj cov leeg ncej puab, lawv yuav tsis ua rau lawv me. Qhov tseeb, koj yuav ceeb toom koj tus ncej puab loj dua los ntawm kev tawm dag zog. Puas squats ua kom koj tus ncej puab loj dua?
Puas yog tag nrho kuv qhov hnyav hauv kuv tus ncej puab?
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hnub Monday los ntawm Mayo Clinic hauv Rochester tau pom, thawj zaug, tias thaum lub plab hnyav nce yog qhov tshwm sim ntawm kev nthuav cov roj ntsha, cov roj uas peb sau hauv peb lub cev, lossis ncej puab, yog result of ntxiv rog hlwb.
Puas yog tus ncej qaum teb puas yog tus ncej qab teb?
Vim Lub Ntiaj Teb Magnetic North Ncej attracts "sab qaum teb" kawg ntawm lwm cov hlau nplaum, nws yog technically "sab qab teb ncej" ntawm lub ntiaj teb magnetic teb. Cov ncej hlau nplaum thiab cov ncej geographic tsis kab, thiab qhov sib txawv ntawm lawv yog hu ua declination.
Yuav ua li cas kom koj tus ncej puab nruj?
10 ce rau cov ceg toned Squats. Squat yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov ceg tawv. … Lunges. Lub ntsws ua haujlwm koj tus ncej puab, pob tw, thiab abs. … Plank ceg nqa. Cov phiaj xwm niaj hnub tsom rau lub cev sab saud, lub hauv paus, thiab lub duav.
