Kev tshawb fawb qhia tias haus dej yuav pab kom poob phausthiab txhawb nqa lwm yam kev noj qab haus huv zoo. Huggins hais tias "Dej yog qhov tseem ceeb hauv txhua txoj haujlwm ntawm tes ntawm peb lub cev ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw," Huggins hais. "Kev nyob twj ywm pab lub cev ua haujlwm tau zoo thiab pab peb zoo dua."
koj poob dej ntau npaum li cas?
Kev tshawb fawb ntawm cov neeg laus tau pom tias haus dej ua ntej noj mov yuav nce yuag 2 kg (4.4 lbs) dhau 12 lub lis piam (4, 11). Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg laus laus rog rog thiab rog rog uas tau haus dej ua ntej noj mov poob 44% hnyav dua, piv rau ib pab pawg uas tsis haus dej ntau dua (4).
Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev haus dej?
Kev haus dej txaus pab txhawm rau tshem tawm cov co toxins hauv lub cev thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov metabolism. Thiab haus ib khob los yog ob dej sov thaum sawv ntxov tuaj yeem pab koj poob phaus thiab plab rog. Nws yuav pab ntxuav koj lub cev.
Kuv tuaj yeem poob phaus los ntawm kev haus dej?
Ua ntej noj mov
Yuav ua li cas ntxiv yog haus dej 30 feeb ua ntej noj mov. Nws yuav ua kom koj tsis txhob overeating. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los tswj cov calorie kom tsawg, yog li pab kom poob phaus. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus dej tam sim tom qab noj mov lossis thaum noj mov.
3 hnub koj poob qhov hnyav npaum li cas?
vim dej ceev txwvcalories, koj yuav poob ntau heev sai sai. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau hais tias koj yuav poob txog 2 phaus (0.9 kg) txhua hnub ntawm 24 mus rau 72-teev dej nrawm (7). Hmoov tsis zoo, ntau qhov hnyav koj poob tuaj yeem los ntawm dej, carbs, thiab cov leeg nqaij.
