2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Tej zaum koj yuav tau hnov cov lus dab neeg hais tias kev nqa qhov hnyav ua rau koj "sawv ntau." Nws tsis yog - qhov tseeb, nws tuaj yeem pab koj poob phaus thiab slim. Dhau ntawm lub cev nkaus xwb, nqa qhov hnyav tuaj yeem txhim kho koj cov pob txha noj qab haus huv thiab ua kom koj cov metabolism, tsuas yog muab npe rau ob peb yam txiaj ntsig.
Puas nqa qhov hnyav hlawv plab rog?
Nyhav thiab Kev Ua Haujlwm
Kev cob qhia hnyav kuj ib qho tseem ceeb ntawm kev hlawv rog hauv plab. Txij li thaum cov nqaij ntshiv hlawv ntau calories ntau dua li cov rog thaum lub cev so, muaj cov leeg nqaij ntau tuaj yeem pab koj hlawv rog ntau dua.
Kuv yuav tsum nqa hnyav npaum li cas kom poob phaus?
Yog tias koj yog tus pib, nws yog ib lub tswv yim zoo kom koj cov reps ntawm yim thiab 16, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nqa qhov hnyav kom poob phaus, kom haum, thiab muaj zog. Yog tias koj nqa 60% mus rau 80% ntawm koj 1RM, qhov ntawd txhais tau tias koj cov reps yuav nyob ntawm qhov chaw ntawm 10 txog 20 repetitions, uas yog tsim nyog rau ib tug tshiab lifter.
Puas nqa qhov hnyav pab kom poob phaus sai?
Yog tias koj noj zaub mov, kev nqa hnyav tuaj yeem pab koj poob rog tsis yog cov leeg thiab pob txha. … Kev cob qhia qhov hnyav kuj tuaj yeem nce tus neeg lub cev metabolic kom ntev li 12 teev tom qab kev tawm dag zog. Qhov ntawd txhais tau tias yog tias koj nqa hnyav, koj lub cev yuav hlawv calories sai dua.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas kom poob phaus thaum nqa qhov hnyav?
Tom qab ua lej, qhov no txhais tau tiasYog tias koj tab tom sim poob 10 phaus, nws tuaj yeem siv qhov twg los ntawm 10 mus rau 20 lub lis piam. Yog tias koj tshiab rau kev cob qhia lub zog thiab muaj lub cev muaj roj ntau dua 28 feem pua, koj yuav "feem ntau poob lub cev rog thiab hnyav dua thaum pib," Stephen hais.
Pom zoo:
Kuv puas tuaj yeem tso kuv tus dev tsis tuaj yeem?
Nco ntsoov tshem koj tus dev lub dab tshos, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov cim rau ntawm nws, kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi tuaj yeem ntes tau ntawm lub crate. … Txawm li cas los xij, tsuas yog peb tus dev xwb, uas peb tso siab tau tag nrho.
Vim li cas qhov hnyav thiab qhov hnyav siv los ua ib yam hauv ntiaj teb?
Mass yog qhov ntsuas ntawm qhov yuav siv zog npaum li cas los hloov txoj kev ntawd. … Ntawm lub ntiaj teb saum npoo av, lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog li 9.8 newtons ib kilogram. Nws tsuas yog vim peb tau siv txhawm rau cuam tshuam nrog cov xwm txheej ntawm lub ntiaj tebuas peb siv feem ntau siv ' huab hwm coj ' thiab ' hnyav' sib hloov.
Kuv tuaj yeem noj yam kuv xav tau thiab poob phaus?
Txoj Kev Kawm Tshiab Hais Koj tuaj yeem noj yam koj xav tau thiab tseem poob qis . Koj tsuas yog yuav tsum tua TV. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb hais tias noj ib yam dab tsi ua tib zoo xav - txhais tau tias ua rau koj cov zaub mov kom deb ntawm txhua qhov kev cuam tshuam - yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus, Tus Saib Xyuas qhia.
Kuv puas tuaj yeem poob phaus nrog lub nplhaib haum taug txuj kev nyuaj?
Koj puas tuaj yeem poob qhov hnyav ua si Nintendo Hloov ua si? … Tsis yog tag nrho Nintendo Hloov kev ua si qoj ib ce tau tsim sib npaug, tab sis lawv txhua tus muaj lawv txoj kev siv, raws li koj yuav pom. Zuag qhia tag nrho, qhov kev ua si uas tsis tuaj yeem pab koj poob phaus xwb tab sis tseem tuaj yeem pab koj kom muaj zog ib yam nkaus yog Ring Fit Taug txuj kev nyuaj, tsis xav tsis thoob.
Koj puas tuaj yeem poob phaus nrog tai chi?
nquag xyaum tai chi tuaj yeem ua rau poob phaus. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau taug qab qhov kev hloov pauv ntawm qhov hnyav hauv ib pawg neeg laus xyaum tai chi tsib zaug hauv ib lub lis piam rau 45 feeb. Thaum kawg ntawm 12 lub lis piam, cov neeg laus no poob qis dua ib phaus yam tsis tau hloov pauv txoj kev ua neej ntxiv.
