Kev cob qhia kev tawm tsam ua kom cov leeg nqaij muaj zog los ntawm kev ua kom koj cov leeg ua haujlwm tawm tsam qhov hnyav lossis quab yuam. Cov ntaub ntawv sib txawv ntawm kev cob qhia muaj xws li siv qhov hnyav pub dawb, lub tshuab hnyav, cov hlua tiv thaiv thiab koj lub cev hnyav. Ib tug pib xav tau kev cob qhia ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Pob lub zog workouts tsim cov leeg?
Raws li koj koom nrog kev cob qhia lub zog rau hauv koj lub cev qoj ib ce, koj tuaj yeem pom txhim kho koj lub zog dhau sijhawm. Raws li koj cov leeg nqaij nce, koj yuav muaj peev xwm nqa qhov hnyav dua thiab ntev dua.
Koj puas tuaj yeem loj los ntawm kev cob qhia lub zog?
Cov lus teb yooj yim: No. Ntau tus neeg (tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam) ntshai tias yog lawv nqa qhov hnyav, lawv yuav loj heev (tau txais ntau cov leeg nqaij), uas ua rau lawv lub cev hloov pauv mus rau qhov lawv xav tias tsis xav tau. Kev cob qhia qhov hnyav ua ib qho kev ntseeg siab heev: nws ua rau koj muaj zog.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev cob qhia lub zog thiab kev tsim cov leeg?
Cov leeg nqaij lub hom phiaj txhawm rau ua kom muaj cov leeg nqaij hypertrophy nrog rau cov leeg tau txais qhov loj me. Ntawm qhov tod tes, kev cob qhia lub zog aims txhawm rau ua kom muaj peev xwm ua haujlwm ntawm cov leeg. Lub hom phiaj yog txhawm rau nqa qhov hnyav dua nrog tsawg dua reps thiab teeb tsa. …
Kuv yuav tsum nqa kom muaj zog lossis loj?
Yog tias koj xav ua kom koj cov leeg loj, kev cob qhia hypertrophy yog rau koj. Yogkoj xav kom koj cov leeg muaj zog, xav txog kev cob qhia lub zog.
