Puas yog cov leeg plawv tsis muaj zog tuaj yeem ntxiv dag zog?

Cov txheej txheem:

Puas yog cov leeg plawv tsis muaj zog tuaj yeem ntxiv dag zog?
Puas yog cov leeg plawv tsis muaj zog tuaj yeem ntxiv dag zog?
Anonim

"Yog tias koj muaj lub plawv tsis ua haujlwm, kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ua kom koj muaj peev xwm tawm dag zog thiab rov qab cov qauv ntawm cov leeg nqaij uas tshwm sim hauv plawv tsis ua haujlwm," hais Axel Linke, MD, tus pab xibfwb qhia tshuaj ntawm University of Leipzig, Lub Tebchaws Yelemees, thiab tus kws sau ntawv ntawm ob qho kev kawm.

Lub siab tsis muaj zog puas tuaj yeem thim rov qab?

Raws li cov kws tshawb fawb thiab kws noj zaub mov, cov lus teb yog tsis yog- kab mob plawv tuaj yeem thim rov qab, thiab ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob plawv yog los ntawm kev kho plawv.

Kuv yuav ua li cas thiaj ua tau kuv lub siab qaug zog?

7 Txoj Kev Muaj Hwjchim Koj tuaj yeem ua kom koj lub siab muaj zog

  1. Txhob mus. Koj lub siab yog cov leeg nqaij thiab, ib yam li cov leeg nqaij, kev tawm dag zog yog dab tsi ntxiv dag zog rau nws. …
  2. Tawm haus luam yeeb. Kev txiav luam yeeb yog qhov nyuaj. …
  3. Nyob lub plawv zoo.
  4. Tsis txhob hnov qab chocolate. Txoj xov zoo: chocolate thiab cawv pab txhawb lub plawv.
  5. Tsis txhob overeat. …
  6. Stress tsawg.

Koj ua li cas ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij?

Piv txwv: Kev taug kev nrawm, khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, ntaus pob tesniv thiab dhia hlua. Lub plawv dhia aerobic ce yog hom uas kws kho mob muaj nyob rau hauv lub siab thaum lawv pom zoo yam tsawg 150 feeb ib lub lim tiam ntawm kev ua si nruab nrab.

Puas lub plawv tsis muaj zog tuaj yeem muaj zog?

Koj lub siab yog leeg. Ib yam li koj bicep,qhov ntau koj ua haujlwm koj lub siab, qhov loj thiab muaj zog nws tau txais. Sij hawm dhau mus, koj lub plawv ua haujlwm tau zoo dua thiab tuaj yeem thawb tawm cov ntshav ntau dua nrog txhua qhov kev sib tw.. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog kuj ua kom cov ntshav ntws mus rau lub plawv.

Pom zoo: